点此查看淘宝动感单车热卖精品,购买正品动感单车拒绝假冒伪劣,万千骑友的共同选择您值得拥有(欢迎收藏或是记住本站,每天来看看快乐健身从此开始)。

骑动感单车后腰酸、腰疼、腰痛亦或脖子累怎么办

阅读(7727) 评论(0)

新手车友们骑动感单车健身往往会遇到很多问题,例如在骑完动感单车后感觉腰酸、腰疼、腰痛亦或脖子累。虽说只是一些小问题,但是大家可千万别硬挺与大意了哦,时间久了就成运动伤害啦。本文雪儿就来为大家分析下造成这些情况的原因,并给出具体的解决办法。

骑动感单车后腰酸、腰疼、腰痛亦或脖子累怎么办

一、腰酸、腰疼、腰痛怎么办?

其实在以前的文章中,雪儿就有跟大家普及过这方面的动感单车知识,出现此类情况往往是动感单车调节没能调到适合您的最佳位置,或者是姿势不正确。比如,车把若是过低的话,会让您在骑行的时候不得不俯身,导致腰部肌肉的过度拉伸,最终使得腰部出现腰酸、腰疼、腰痛症状。

1、解决办法

正确的调整车把的高度,以及调整车座高度和前后的距离,不会调整的车友可点击这里详尽了解:动感单车车座及各个距离的调整!不要小看车座的调整,车座如果靠后的话也会让您的腰部肌肉过分拉伸。还有就是骑行的时候不要使用教练所说的hover或者盘旋动作,以及身体绷直不动的骑行姿势,这些方式都会让您过度的拉伸背部肌肉,导致腰部不舒服!

2、雪儿有话说

骑行的时候大家的背部不要弓背,也不可以像杠铃操那样反弓型绷直,而是呈现自然生理弯曲为好。在骑行的时候要保持手肘部位的微微弯曲不要过度用力绷直,脖子也要自然放松、背部腰部都要放松,这些部位的过度用力都会导致骑行时和骑完后的不舒服。不过如果您是刚刚参与运动的话,身体各个部位都还没有足够的力量维持您所进行的运动强度,也会导致肌肉酸疼,等您运动一段时间后,相关部位肌肉具有了足够力量后,就不会再酸疼了。

二、脖子累怎么办?

出现这个情况,大部分是因为您在骑行的时候手臂过于用力,或者是手臂过分支撑身体的重量,导致了上半身的肌肉用力与紧张过度,随之而来的就是让您感到脖子累。

1、解决办法

在骑行的时候应该把更多的身体重心放在腿部,特别是在站姿骑行的时候,手臂只承担维持身体平衡所需要的非常少的力量,这样就能够很好的避免脖子累、脖子酸等各种不适感。

2、雪儿有话说

骑行的时候,也不要过于低头,这样骑行久了同样会使脖子产生不适感,甚至还会影响到您的呼吸不顺畅哦。反之同理,过于抬头也会导致此类情况发生。据雪儿调查发现,健身会所的动感单车往往是高台设计的,就是说教练在高台上、会员在下面,每次跟着教练运动的时候都是抬着头的,这样很容易让人感到不舒服。

三、本文小结

骑动感单车后出现腰酸、腰疼、腰痛亦或脖子累这些情况,主要在于还不是很熟悉动感单车的正确科学操作方法,建议遇到这些问题的朋友多阅读雪儿前面写的一些基础文章,大家可以直接点击下面的相关阅读进行深入学习!

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 骑动感单车后腰酸、腰疼、腰痛亦或脖子累怎么办

淘宝动感单车热卖精品(点击进入)
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车淘宝热卖健身器材,点击字体即可前往查看详情!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址