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动感单车怎么骑才能快速减肥,奔跑与跳跃动作特给力

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假如仅仅像骑普通自行车一样,动感单车怎么可能有人人称赞的神奇健身减肥效果呢?在动感单车骑行中,充分利用动感单车阻力的变化,加以不断调整体位,才能让全身得到充分的锻炼。“动感”二字,绝不仅仅只是因为动感单车音乐节奏强烈,其实身体的上下起伏也是其中的要素之一。如果您没有完全融入进去,怎能体会到它的那份十足动感呢?下面就让雪儿来告诉大家,动感单车怎么骑才能快速减肥,奔跑与跳跃动作特给力哦!

动感单车怎么骑才能快速减肥,奔跑与跳跃动作特给力

一、动感单车奔跑与跳跃动作视频观看

二、动感单车奔跑与跳跃动作技巧解析

1、奔跑动作

臀部离开座垫,保持上半身挺直微微向前倾斜,将动感单车阻力稍稍调大一些,快速蹬踏板,两眼直视前方,尽量保持转速的均匀。让心率提高到150左右,坚持骑行5分钟,然后换回到跳跃动作稍事休息,之后继续奔跑动作。

2、跳跃动作

直坐在座垫上,双手伸直握住车把,双脚踏好踏板,上半身微微向前倾斜,双脚蹬四圈之后,臀部离开座垫屈膝蹬四圈后回到座垫上,重复同样的动作10分钟,让心率保持在一个比较稳定的数值。注意在做跳跃动作的过程中,上半身不要轻易晃动,否则容易使上半身的肌肉得到不当锻炼。

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