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骑动感单车主要锻炼和瘦哪里?

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很多朋友还不是特别清楚,骑动感单车主要锻炼和瘦哪里?其实,动感单车是全身性的锻炼和燃烧脂肪,不是局部的瘦身,只不过腿部、臀部、腰部、腹部减脂最为明显罢了。

尤其是小腿,女生练习的时候一定要注意,运动强度不要过高,按照正确的练习方式来,不然小腿有可能变粗,长肌肉块就难看了!练习完了之后做做伸展运动或者瑜伽,除了可有效避免长成“肌肉腿”,还有着很好的塑形、美体作用哦。

再有就是,如果想瘦身那就要达到“有氧运动的标准”,前提是必须达到一定的运动量。如:运动20分钟以后才开始燃烧脂肪,练习的时候你可以看看心率表,大概是达到100左右就开始是有氧运动了,也就是在燃烧脂肪了。另外,科学的饮食可以帮助我们减的更快与有效。

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