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骑完动感单车后大腿疼痛难忍怎么恢复?

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很多新手朋友,第一次骑动感单车就会出现大腿、腰部酸痛等现象,这都是很正常的现象。不必着急,我们只要休息几天或者做一些腿部的按摩,就可以继续练习了。下面我们来简单了解下,骑完动感单车后大腿疼痛难忍怎么恢复?

骑完动感单车后大腿疼痛难忍

一、大腿疼痛难忍原因

1、首先,我们要判断是膝盖疼,还是大腿的肌肉痛。

2、如果是膝盖疼,就是你的动感单车高度和座椅的前后位置没有调节好。需要按照正确的方法来调节动感单车,并且从现在开始就要休息,直到膝盖恢复为止。

3、如果是大腿的肌肉痛,一般情况是由于乳酸堆积所造成的。这是因为很久没有运动,突然参加运动完之后,肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果,里面的肌肉在增长,第二天就会出现酸痛感。

二、大腿疼痛难忍怎么恢复

运动完了之后要放松,可以采用深呼吸来把体内多余的乳酸排出去,还可以对腿部进行按摩、泡热水、热疗、揉捏推拿抖动等等方法。这样可以加快乳酸的清除,也有助于尽快恢复,一般过一周后就不会酸痛了。

另外,建议平时多吃香蕉、苹果等富含钾的水果,以及多喝水和多加注意休息。总而言之,骑完动感单车后大腿疼痛难忍属于正常的运动生理反应,咱们完全不用担心,所有的不适感一般7天左右就可以完全消失了。

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