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骑动感单车到底该不该扭腰和扭屁股?

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有些朋友想学那些花式的动感单车,疯狂扭腰或扭屁股。这一定是受到了国内某些健身俱乐部花式动感单车训练的影响,其实这种想法是不对的。正确的骑行动感单车,应该用大腿发力,身体尽量保持不动,不要左右、上下摆动,并且还要收腹,这样才会带来好的效果。那些韩式花样的骑法,对腰和膝盖是有坏处的。训练的时候经常性的摇摆,时间一长,很容易对身体脊椎、脖子造成扭曲,健身目的反而变得南辕北辙了。

骑动感单车扭腰和扭屁股动作

1、骑动感单车到底该不该扭腰?

对于新手朋友,最好不要过度的去扭动腰部,如果你真的想扭腰,那也要跟着教练的节奏来,不要自己一个人瞎练。动感单车课程分为热身、低耐、高耐、大阻力、爬坡、冲刺、放松等环节,上下起伏只是偶尔在变化,一个环节是坐姿,下一个环节是站姿,这样才是规范的训练动作。时时刻刻上下起伏、或者左右摇摆,这是非常不好、非常危险的习惯。

2、骑动感单车到底该不该扭屁股?

不需要扭屁股的,如果扭的话,就说明你动作不规范。

在骑的过程中主要是身体左右下沉:左脚踩下去,左边的肩膀就随着下去;右脚踩下去,右边的肩膀就随着下去。就这样的左右摇摆,也不是身体在做大的波动,主要是肩膀在摆动而已。同时手臂一定要放松,脚蹬下去的时候脚用点力踩,上来的时候主要靠惯性,记住一定要按规范来。

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