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经常使用椭圆机有哪些好处和功效?

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椭圆机,已经是一种家喻户晓的室内健身器材,因其锻炼的形式跟跑步非常的像,所以椭圆机又被称为“脚步离地的跑步”。椭圆机相比跑步机,其运动量更小,但是却可以达到同样的健身效果。经常使用椭圆机有哪些好处和功效?简单而言之:可以提高身体的耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态以及提高运动综合能力等等。其适用的人群还十分的广泛,男女老少皆宜!

经常使用椭圆机的好处和功效

1、协调四肢,柔美线条

椭圆机可以成功把手臂与腿部的运动结合起来,达到协调四肢,柔美线条的目的。其脚踏板的运动则有利于心肺功能的锻炼,运动量不是很大,非常的适合不同年龄段的朋友。

2、减肥塑身,科学有效

另外,椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友,也是最实际、最科学、最有效的室内健身器材。通过实验发现,体重较重的朋友在跑步机上以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟,体力就跟不上吃不消了,只好减速停止锻炼。要知道,有效的有氧运动要求锻炼者持续锻炼的时间不低于30分钟。因而,这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。

而在椭圆机上运动的话,结果就大大有所不同了。因为椭圆机上有阻力调节的功能,在阻力调节至中档的情况下,连续的锻炼个60-70分钟直到汗流浃背,也不会让人感到坚持不下去。让你轻松完成最有效的有氧运动,长期坚持下去自然可以达到很好的减脂效果!

3、类似滑雪,全身运动

另外,椭圆机的运动方式类似于越野滑雪的动作,所以椭圆机对双臂与腰部的锻炼效果也是相当的明显哦。再有就是,从有氧运动的角度来讲,椭圆机可以说是一种全身性的运动,它能够最大限度的让身体的每一个部位都参与进来,这也是椭圆机近年来越来越受到广大男女老少朋友们青睐的重要之原因!

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