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最新最实用动感单车视频教程全程45分钟(附配套音乐及视频下载)

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百度一下“动感单车视频45分钟”、“动感单车教程45分钟”、或者“动感单车音乐45分钟”,给出的视频教程音乐有很多。多了反倒让人不知哪个最为实用和适合自己,因而本文雪儿从百度一下的搜索结果里,精挑细选出来两则“最新最实用的动感单车视频教程全程45分钟”课程。方便大家不必花时间再去逐一观看和比较,就能将45分钟的一节课程完整学习好来,同时提供了视频教程全程45分钟的配套音乐及视频下载。下面我们先来看第一则视频吧:

最新最实用动感单车视频教程全程45分钟(附配套音乐及视频下载)

一、动感单车45分钟视频教程1

1、视频简介

动感单车是当今最流行的健身项目之一,通过上面课程的学习,可以增强体质、提高新肺功能,加强体内新陈代谢、去脂减肥。通过本节课程可以掌握动感单车的基本动作,为今后完成高强度课程做好准备。本节低强度课程适应的人群为,初学者及体质较弱,或体脂肪含量较高、体重大的人。

本节课程的特点在于,动作简单易学,极具挑战性,强度可控制,冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。使用节奏清晰、动感性强、旋律优美的音乐,给人一种充满激情的感觉,最终顺利完成一节课45分钟的训练。

本节动感单车运动,主要模拟了2个基本地形:平地和山丘。每一种模拟地形包含2种基本姿势:坐姿与站姿。这些基本地形和身体姿势有机组合,可产生不同的技术以模拟在公路上遇到的各种情况。

整节课6-8个部分,运用由易到难、强度由低到高的教学过程,使学员在不知不觉中尝试到动感单车健身所带来的满满乐趣,在激情中尽情释放自己的情绪。另外,通过教练员充满激情的教学指导与带领,使学员完美达到健身、健心,和有效提高新肺功能等目的!

2、视频配套音乐下载

本节视频教程的配套音乐详细介绍和下载,大家可移步到文章《动感单车视频教程全程45分钟配套音乐打包下载》进行了解和下载!

3、视频下载

如果您不嫌麻烦,并且想要将视频下载到自己的电脑上,方便自己和家人随时观看与照着练习。可点击上面视频播放界面右下角的“我乐”按钮,“去56看原视频”进行下载。

您还可以直接点击这里:http://pan.baidu.com/s/1jx5BC(提取密码:9fgp),方便快捷就将其下载到您的电脑上。

二、动感单车45分钟视频教程2

三、温馨小提醒

1、运动前请准备好擦汗毛巾、水壶,身着紧身动感单车服和厚底鞋。

2、调整好来动感单车,关于如何正确的调整动感单车,雪儿在之前的文章《动感单车初学者视频教程2:车座及各个距离的调整》里,已经详细的为大家介绍过了。

3、运动前首先做做5分钟的拉伸运动,伸伸胳膊活动下腿之类的,然后再做做热身,放点比较high的音乐会更有气氛哦。这一步大家可以看看文章《动感单车初学者视频教程5:拉伸、热身等准备动作的学习》,详细学习下。

4、接下来就是10分钟的上坡运动与慢速站骑,再接着是10分钟的中速爬坡、中速音乐站骑,最后是10分钟的快速音乐站骑(有点类似于下坡)。上面的运动完成之后就是冲刺时间了,采用坐骑方式做5分钟冲刺。到这步课程差不多就快结束了,至此我们要做的就是5分钟的放松时间,音乐可以用轻柔点的音乐。

5、关于动感单车的练习和音乐,咱们需要了解的知识还有很多,大家可以再看看下面的推荐阅读文章。最后,雪儿在此衷心预祝朋友们动感单车锻炼开心快乐,健康帅气每一天!

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    目前还没有那个体力做到跟视频中那样充满激情,感觉踩动感单车真的很累。
    boke112导航2016-02-27 11:15 @回复
    • avatar
      主要原因应该在于,如今谁不工作忙和生活忙,生活竞争巨大、充满了各种压力,因而很难有充足的时间和良好的心情进行锻炼。
      雪儿2016-02-28 14:01 @回复