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椭圆机的减肥效果怎么样,主要锻炼哪些部位?

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椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车,是一种非常适合新手或者是女性朋友用来健身减肥的器材,特别是对于一些体重比较重的朋友来说,优点则更多。下面我们来详细看看,椭圆机的减肥效果怎么样,主要锻炼哪些部位?

椭圆机减肥

一、椭圆机的减肥效果怎么样?

我们知道运动是要循序渐进的,对于体重偏胖的人群朋友来说,如果选择跑步的话,特别是选择使用跑步机跑步的话,对膝盖的损伤是比较大的。所以呢,一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机。

椭圆机才是他们首选的健身器材,身体肥胖并不是一天两天堆积上去的,同理,如果想要减肥的话,那么也不是一天两天就能够减下去的。如果想短时间内减下去的话,那么一定会对身体造成一定的伤害。所以,专业健身教练都会对想要减肥的朋友做一个身体评估,针对性的制定好来减肥计划。椭圆机往往会是他们减肥的第一课,既能够达到减肥效果,又不会对身体造成任何的伤害。

另外,使用椭圆机锻炼并不需要像跑步机一样需要外接电源,椭圆机完全是靠自身产生的动力来进行持续运动。对于运动的强度,也是可以自己自由控制的,坚持使用椭圆机锻炼的话,还能够对人体的心肺功能有一个明显的提升!

二、椭圆机主要都锻炼哪些部位?

椭圆机的设计完全是根据人体工程学制造而来,想要通过椭圆机来健身减肥的朋友,一定很想知道,椭圆机都能够锻炼人体的哪些部位吧。其实坚持使用椭圆机,主要可以锻炼我们的大腿、小腿、臀部,以及胳膊!

椭圆机的档次不同,在功能上自然也有所不同,分为只能做腿部运动的和能够手脚并用的,这两者大家可以根据自己的需求来合理选择。一般说来,后者的功能性更强一些,因为后者对于人体平衡的控制要求会高点,需要上肢的配合一起运动,能够在不知不觉中让你的胳膊也得到了有效锻炼!

三、给渴望尽快减肥成功朋友们的3点建议

1、很多朋友感觉椭圆机的运动强度不够,所以呢喜欢在椭圆机上做向后的运动,其实这样的做法是非常不安全的。不管你是往前还是往后运动,其实都是针对你的大腿部分,如果长期往后运动,会对你的膝关节施加压力,时间久了会对膝盖造成一定的损伤,造成肌腱的不良反应!

2、尽量的不要让你的脚掌离开踏板,因为椭圆机的零部件较多,如果离开踏板的话,可能会造成不必要的碰伤等等,同时也不利于你身体保持平衡。

3、对于一些功能更加丰富的椭圆机,比如说美国速尔sole椭圆机,不仅能够任意的调节运动强度,同时还可以调节运动的坡度,大大提高了运动强度,不仅可以提升锻炼效果还大大增加了健身的乐趣。非常的不错,不过在价格上较高,经济条件允许的话,为自己和家人选择和购买一部美国速尔sole椭圆机自然是再好不过。

PS小结:对于想要通过椭圆机减肥的朋友,雪儿给出了以上几点建议,希望对大家在锻炼的时候能够有所启发与帮助!

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