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椭圆机和跑步机哪个的减肥效果好?有何区别

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在此之前,雪儿已经与大家分享了《椭圆机和动感单车比较哪个的减肥效果更好?》,对椭圆机和动感单车各自的运动特点,及减肥效果进行了详细的介绍和对比。今天雪儿再来为大家分享另一个话题,椭圆机和跑步机哪个的减肥效果好?它们两者有何区别?希望本文能够对还在纠结于,是选购椭圆机好还是选购跑步机好的朋友,提供一个客观、详实的参考!

椭圆机和跑步机减肥

一、椭圆机和跑步机哪个的减肥效果好?

如果说在相同时间、相同运动强度的情况下,经过雪儿的整理与比较得出结论如下:两种健身器械对热量的消耗大体相同,也就是相差几千卡的区别。那我们究竟是该选择椭圆机,还是选择跑步机好呢?

雪儿的建议是:跑步机适合身体素质相对好一些的朋友,身体各个部位关节正常(特别是膝关节与踝关节),因为跑步机虽然是软跑板,但是依然有较大的冲击力,可以说跑步机具有一定的危险性。而椭圆机则要相对安全的多,特别适合体重较重、关节有损伤,或者长期不运动的朋友用来健身或是减肥。

二、椭圆机和跑步机的区别

1、椭圆机

① 椭圆机的特点

椭圆机可以锻炼全身协调性,极具趣味性,是一项老少皆宜的健身器械。

② 椭圆机的优缺点

椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身,能够很好的锻炼上下肢的身体协调性。另外,椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小得多,噪音也比跑步机小得多。不过,对于下肢运动的角度以及方式上,有一定的限制。

2、跑步机

① 跑步机的特点

跑步机锻炼,可以缓解压力,放松自己,相比户外跑步来说更为的安全,可以边看电视边运动,娱乐运动两不误!

② 跑步机的优缺点

不受天气状况的影响,再也不怕雾霾天气。也更为安全,与路面上的混泥土相比,跑步机可真的是柔软的多了。另外,跑步机可提供精确的数据(跑的路程、时间、消耗热量等),让你可以更好的调整锻炼方式和强度。当然,跑步机同样有一定的局限性,比如跑步机对关节的压力要大得多,膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性,另外跑步机的噪音也比较大。

三、本文小结

建议初级的健身爱好者可以先使用椭圆机进行锻炼,适应之后可以慢慢过渡到使用跑步机,完全适应之后可以两种健身器械交替使用。另外,椭圆机还可以与动感单车、健身车进行交替使用,可以大大提高运动的趣味性,同时还能够让我们的身体得到更为全面与有效的锻炼!

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    椭圆机的使用和在跑步机进行跑步,哪个更能够消耗热量呢?1、椭圆机1小时能消耗450大卡热量,既不累人又不伤身体,而且还很易于长期坚持。2、跑步机1小时能消耗的热量虽然要多一些,但让人感觉非常累,最重要的是跑步特别伤膝盖,以及一段时间之后因为感觉枯燥就不再怎么想继续跑了。
    小小的云2016-08-09 12:50 @回复