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骑山地车手腕和脖子疼怎么办?

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对于绝大多数骑山地车的朋友来说,基本上都有过浑身不舒服的感觉,其实我们都可以通过自身或山地车的调整,以及外部辅助来解决这些问题。下面我们就来看看,骑山地车手腕和脖子疼怎么办?

骑山地车

骑山地车手腕疼、脖子疼、背疼通常会同时发生,这也是新手们都会遇到的问题。有时可能都是因为同样的原因所造成的疼痛,但是需要不同的方法来有针对性的予以解决,为了方便大家的理解,下面我们把两种情况分开来进行分析。

1、骑山地车手腕疼

手腕疼除了上面所说的原因之外,和骑行姿势、握把姿势有着很大的关系。比如,手臂伸的过直,手腕处所承受的压力增加,时间久了就会有明显的疼痛感。所以在骑行的时候手臂自然弯曲,手掌伸直放松,两只手可以交替松开车把放松一下,会有很好的缓解效果。

山地车骑行手套

同时配置一副质量好的山地车副把,和一副抗震耐磨的山地车骑行手套(见上图),也很有必要。对缓解手腕,以及脖子的疼痛都有着很好的效果。

2、骑山地车脖子疼

脖子疼通常都和车架的尺寸,以及山地车坐垫和车把的高度有很大关系,因为如果车架较大的话,人在骑行的时候,脖子会下意识的往后缩,时间久了自然会出现累的感觉。鉴于此,车架的尺寸宁小勿大,如果确实因为车架太大,只能考虑更换车子。

如果和车架没有关系,则可以通过调节山地车坐垫和手把的高度来缓解疼痛感。比如,降低车座,升高手把(但车把不能太高)。如果还没有解决的话,那就是骑行姿势不正确了,比如背部的弯曲太明显等等。

3、温馨建议

另外,大家在骑行山地车的过程中,尤其是对一些刚刚骑车不久的朋友来说,中途休息是十分有必要的。比如半个小时休息一次,等慢慢习惯了之后,这些疼痛感自然而然的就不会再那么明显了。

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    刚接触和骑行山地车的朋友,手腕和脖子疼这是一个很正常的现象,等时间久了之后这些不适感会最终自然而然消失,因为到那时自己身体的这些部位已经能够完全适应运动了!
    挥泪继续2016-08-06 13:42 @回复