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椭圆机的优点和主要功能

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椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作,椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展的相当迅速。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。下面我们来了解下,椭圆机的优点和主要功能具体有哪些?

椭圆机的优点和主要功能

一、椭圆机的优点

1、有效提高心肺功能,还十分有助于减肥、增强腿部肌肉力度,和全面提高身体素质。

2、椭圆机屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等,使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

3、椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配能力,同时省掉了跑步机对膝关节的巨大冲击力,更安全。

4、椭圆机是保护关节的一种最佳运动器材,使用椭圆机训练时,训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小得多,且椭圆机更易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合,可以使人体得到更为全面的锻炼。

5、椭圆机利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使椭圆机运动与人的自然跑步十分相吻合。

6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构等,可以满足不同人群的不同健身需求。

二、椭圆机的主要功能

增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动,因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能;可实现主动运动型康复性训练。

用于骨折、神经损伤后关节活动范围,康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力,改善肢体和肌肉的协调性,发展肌肉的耐力。总之,椭圆机健身既能供正常人健身运动,也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的康复阶段,为下肢伤残者提供有计划、有针对性的康复训练。

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    一部中高档的椭圆机,不但外形美观大方,而且能够实现的健身效果也更多与更完善。椭圆机运动时声音小,并且相比跑步机来说一家人(男女老少)都适宜使用,是一种效果很棒又很实用的健身器材!
    小小的英2016-08-10 11:12 @回复