点此查看淘宝动感单车热卖精品,购买正品动感单车拒绝假冒伪劣,万千骑友的共同选择您值得拥有(欢迎收藏或是记住本站,每天来看看快乐健身从此开始)。

椭圆机练习的3个重要小技巧

阅读(1075) 评论(0)

因为椭圆机是一项全身性的健身有氧运动,需要手脚协调作业完成锻炼过程,所以需要我们花费一定的时间去适应。但它本身并不需要多少技巧,多加练习便能熟能生巧起来!马上开始,按照下面椭圆机练习的3个重要小技巧,立马享受健身的无穷乐趣吧。

椭圆机练习的3个重要小技巧

1、不要反向踏步

与流行的观念恰恰相反,反向踏步运动对于大腿后部肌肉的加强作用,其实还不如正常的正向运动(而且反向比正向对膝盖的要求更苛刻)。两种动作都可以加强大腿的前侧肌肉,所以可以偶尔做做,但不要做太长时间。

2、充分利用椭圆机的各种功能

可以通过加快蹬踏速度、提高倾斜度、加强反作用力或其他功能组合,来调整运动强度。千万别锁住膝盖,正确的做法是膝盖微屈,保持动作的流畅性。

3、提醒自己站直身子

虽然椭圆机不像爬梯器那样对使用方法有较高要求,但您也可能会姿势不当,比如过于向前靠或是太贴近控制台了。

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 椭圆机练习的3个重要小技巧

淘宝动感单车热卖精品(点击进入)
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车淘宝热卖健身器材,点击字体即可前往查看详情!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址