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赵之心养生视频:春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

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人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而存在,而是要顺应四时的变化以调养身体,以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达,以及情志舒畅的养生目的。鉴于此,下面我们通过观看一则赵之心先生带来的养生视频,一起来学习下如何做好春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这4点养生之道!

1、春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

人体正气,来源于五脏,五脏坚强,血气充足,卫外固密,外邪无从侵入,疾病则不发生,健康则有保证。中医学的整体观理论强调,人体平素必须注重四时的气候变化并去适应,避免外邪侵袭,这是养生的基本法则,人人应该遵循。

正如《素问·四气调神大论》中记载:“四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根…”。春养生气,夏养长气,秋养收气,冬养藏气,利用外界环境因素,增强我们的体质。何谓四季养生?指的是,春养肝要生发、夏养心要养长、秋养肺要收获、冬养肾要储藏!

春养“生”,即借助大自然的生机,鼓动生命的活力,春季要踏青、要啃青,少吃大鱼大肉,多吃青菜。

夏养“长”,即利用夏天天地的长势,促进人体的生长功能,要进行大运动量的剧烈活动,要多出汗。

秋养“收”,即人体的五脏尽快进入收养状态,要收敛自己,不要太兴奋。

冬养“藏”,即使人体脏器逐渐进入休整储藏的状态,养肾,不是指肾脏,是指人体的精气、肌肉质量,可多做一些肌肉训练。

2、赵之心小贴士

赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。

现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师,中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事,以及北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家。

3、赵之心主要作品

《向锻炼要健康》、《健康生活每一天》、《总经理的健康之道》、《从头练到脚》、《如何运动才健康》、《女性健康用哑铃》等。

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    人体有5大脏器,分别为心、肺、脾、肝、肾。无论哪一个出了问题都会严重影响身体的健康,所以在日常生活里我们必须时时刻刻做好对它们的养生保健工作,才能常保自身的健康!
    挥泪继续2016-08-14 14:36 @回复