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步行的健身与保健养生作用有哪些?

阅读(687) 评论(2)

生命在于运动,无论是哪种运动方式,只要我们坚持锻炼都能够取得非常好的健身效果!步行,是最为简单并且随时随地都可以开展的运动方式,本文我们就来具体看看,步行的健身与保健养生作用有哪些?

步行

一、增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强。

二、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩会少很多。

三、放松脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

四、身心轻安

身心不和、身心不安、身心不平、身心疾病,都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通。所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

五、增加心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

六、打通血管

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量

生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量。通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环

人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病。步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病。因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,走上几个月减减肥,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症,都有良好的作用。

十一、精神快乐

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳、精神愉快、缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖、血脂,以及排除血淤、血症等血里的垃圾,血里没有垃圾自然气血通畅,人会变得愉快起来。

十二、体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,药物会增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书、写文章久了,大脑会不清晰。步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和休息的效率。

十六、增强视力

看书、玩电脑、发微信过多,视力退化了。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿

海拔4000米以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走10公里路。后来,我彻底明白了生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张、稳定情绪,这样寿命自然延长。

十八、开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳、愉悦精神、缓解心慌心悸、消除废气污染,对强健身体、提高智慧很有助益。

十九、有益于身心健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外步行比室内跑步机等运动,更有益于我们的身心健康。为了您的身体健康并且心情愉悦,从今天开始,请每天都步行半小时-1个小时吧。

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    咱们的老祖宗早就得出了“饭后走一走,活到九十九”这么一个结论,足可见步行对于身体健康和延年益寿的作用之大,想要常保健康与活力吗?那就每日多走走吧,简单易行、还不用花一分钱哦,呵呵!
    幸福爱你2016-08-22 09:48 @回复
  2. avatar
    博主真是勤劳,每天都这么早就在更新内容了,衷心祝福博主天道酬劳!
    网站运营笔记2016-08-19 09:51 @回复