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骑动感单车为什么会腿疼?如何有效避免

阅读(1442) 评论(5)

不少朋友在阅读了《骑动感单车对膝盖的损伤究竟有木有?》一文后,开始放心大胆的练习动感单车了。但是,后来又有人向雪儿反映说骑完动感单车腿疼得厉害,这是怎么回事?骑动感单车为什么会腿疼?又该如何有效避免呢?

骑动感单车腿疼

首先的一点,雪儿在之前的文章里已经反复提到过多次了,那就是掌握正确的动感单车姿势是至关重要的。遇到骑完后腿疼的朋友,不妨先回想一下自己的骑行姿势是否正确。

在雪儿接触的说腿疼的人中,以新手居多。而大部分的原因是一上来就运动过猛,并且没有注意做好来热身的准备。因此,建议大家在上车之前,应当先做5-10分钟的热身运动或是伸展运动。其次,不要觉得动感单车就骑普通自行车一样简单,一定要先从入门级的训练做起,一步步来(入门-初级-中级-登山-极限),按照这个顺序逐步加大运动量。

像雪儿最初接触动感单车的时候,也是用力过猛,结果第二天腿就疼得厉害。后来意识到这点,改为最开始的时候匀速骑行,中间也不加太多动作,很快就入门了,并且腿也不再疼了。还有一个小窍门:在骑行中如果觉得腿部或者膝盖疼的话,可以试着倒骑一会,这样既能够缓解疼痛,还更加的瘦腿效果好哦!

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  5个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    运动过后肌肉酸痛,原本属于很正常的生理反应,过几天就能自然恢复。如果是因为姿势不正确等而产生的疼痛则要注意了,注意掌握好来正确的姿势和科学的锻炼方法,才能在不损伤身体的同时又能取得最好的健身效果!
    成航先森2016-09-01 09:37 @回复
  2. avatar
    说实在的,骑什么如果骑得久了都会疼的,呵呵 :sad:
    Koolight2016-08-31 21:56 @回复
  3. avatar
    还有倒骑的说法?看来我也要尝试一下才行,我目前连入门都还算不上。
    懿古今2016-08-29 16:17 @回复
  4. avatar
    动感单车用来健身还是蛮不错的,首先它的价格不贵,大家都能够买得起,其二在家锻炼多方便,全家老少都可以使用,其三很有点回到了全国人民都骑自行车的那个年代的那份美好感觉!
    管家婆2016-08-29 11:03 @回复
    • avatar
      家用健身器材,它们最大的好处在于,在家、随时、全家人都可以锻炼,无论动感单车、跑步机、椭圆机、健身车,还是别的器材皆是如此!
      雪儿2016-08-29 22:52 @回复