椭圆机得以风靡的主要原因之一，就在于它的功能繁多。任何常规训练在经过一段时间的重复之后就会变得乏味，因此，训练器械的灵活性越高，您就能更多地改变锻炼方式，从而不会失去锻炼的兴趣。除了能像动感单车、健身车那样改变阻力大小之外，椭圆机还配有交叉踏板，能像跑步机那样随意调节倾斜度。
椭圆机配备的双摇杆扶手可以用来锻炼上身，您也可以完全忽略它们，将重点放在下身锻炼或进行有氧训练上。椭圆机跟动感单车、健身车一样，也具有向后踩踏运动的功能，从而使您能够锻炼不同的下肢肌群。
椭圆机具有预选模式训练，可以自动更改阻力和倾斜度，也能结合臂杆的推拉使脚踏板向前向后交替运动。这种家用健身器材可以提供多种锻炼方式，让您积极地实现很棒的减肥效果。
不过，如果您使用椭圆机，您的脚在脚踏板上就一直保持平放状态，这样您的背部、臀部或关节都不会受力。这就意味着，虽然椭圆机能提供高强度的训练，但它的运动强度却跟不间断的步行强度差不多。因此，对那些严重超重、背部或关节疼痛的人们来说，椭圆机是一种很合适的家用健身器材。
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