我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

健身车减肥之:合理安排运动时间

阅读(501) 评论(0)

这几年健身车相当的火,运动强度大小可调,坐在上面就能很好锻炼我们人体的下半身,包括腿部、臀部、腰腹部。再则,健身车在室内固定位置锻炼,可避免在室外受天气、环境等不利因素影响,更降低了发生运动伤害的可能性,男女老少皆宜,自然是广受欢迎。下面我们来简单了解下,健身车减肥之:如何合理安排运动时间来获得最佳的健身效果!

健身车减肥

1、健身车能减肥吗?

这点毋庸置疑,但锻炼的时间和次数把握得好,健身效果才能更加明显哦。

2、如何合理安排运动时间

使用健身车的时间与次数的标准如何?一般说来,在身体状态良好的情况下,每星期至少3-5次,每次约做30分钟。正式踩踏之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背,和活动一下膝盖与大小腿。骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。关于这点,建议大家看一下《动感单车前后不可忽略的拉伸/伸展运动,您知道吗?》文章里的详细介绍和分享,相信会对大家有很大帮助的。

3、温馨提示

虽然踩健身车的时候,你可以一边看电视或读报刊杂志,但也不能太漫不经心地踩踩停停。想要减肥成功就必须付出一定代价,你随随便便踩两个小时,事实上效果却还不如你正正经经踩30分钟。最理想的状态是踩踏健身车踩到全身湿透,这时你将会很有成就感的,仿佛身上的赘肉一下子减轻了不少。

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 健身车减肥之:合理安排运动时间

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址