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健身车减肥之:如何避免身体酸痛

阅读(439) 评论(3)

一项运动,如果运动强度远超过了自己的体能,亦或锻炼的方法不正确等原因,往往在锻炼之后会让人感觉身体酸痛。利用健身车减肥也是一样,下面我们来看看骑行健身车减肥,如何避免身体产生不必要的酸痛感!

健身车减肥膝盖酸痛

把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车专用的手套。若头部酸痛,可利用准备动作来避免,而且运动时最好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形,一开始不太会出现,产生的原因是由于把阻力调的太高,或是座位太高或太低所致。

如果是背部酸痛,这可能是运动前后的热身运动拉伸运动做得不够彻底,或是座位的问题。舒解之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动,以减轻背部压力。相信几星期以后,你就会爱上这项省时又有效的健身车运动了。

健身车减肥的便利之处不言而喻,在家就可随时进行锻炼,免受风吹日晒之辛苦,而且对于下半身的美体塑形效果相当的不错。为了更加健康美丽生活每一天,让我们将健身车锻炼进行到底吧!

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  3个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    过来学习下健身知识,健身车这几年很多家庭都添置了它,健身效果不错、价格还不贵。几百元就可以买到一部相当不错的,绝对称得上是一件物美价廉的健身器材!
    杨泽业博客2016-09-13 23:32 @回复
  2. avatar
    干什么都需要有个度,运动也是,千万不能急于求成。急于求成的话,反倒会适得其反,那就得不偿失了!
    热腾网2016-09-13 18:48 @回复
  3. avatar
    隔壁有部跑步机,经常咚咚咚的响,有点吵。如果他使用的是健身车那该多好,就不会因为发出声响而连累到周围的人家了。
    管家婆2016-09-13 12:19 @回复