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健身车减肥之:有哪些需注意细节

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想要健身车减肥获得好的效果,又可以舒适安全吗?那么,在骑行前后、及骑行的过程中,我们就需要做得尽可能的科学与正确。因而,本文我们来学习下,运用健身车减肥,有哪些需注意的细节呢?

边踩健身车边读报刊杂志

1、穿宽松衣服

骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。

2、座位高度调整

其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,你的脚还可维持稍微弯曲的程度,以免坐的不够安稳。

3、把手高度的调整

至于把手的高低,依个人习惯定。如果你想边看电视边睬车子,很容易腰酸背痛,位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量,对健美臀部也有帮助。很多人都希望踏板能跟普通自行车一般平坦,但如果你的健身车踏板是圆的,可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外,若脚趾部位有固定设备,踩起来会更顺利些。

4、健身车的使用时间与次数

健身车的使用时间与次数的标准如何?一般说来,在身体状态良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约做30分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背,或活动一下膝盖与大腿。骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。

5、健身车尽可能踩到全身湿透

虽然踩的时候,你可以一边看电视或读报刊杂志,但也不能过于漫不经心地踩踩停停哦。想要减肥成功就必须付出代价,你随随便便踩两个小时,事实上效果却还不如你正正经经踩半个小时。最理想的状况是健身车尽可能踩到全身湿透,这时你将会很有成就感的,仿佛身上的赘肉一下子减轻了不少。

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  4个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    如果有时间,我还是喜欢找人一起爬山去,既锻炼又游玩了。
    热腾网2016-09-14 21:20 @回复
    • avatar
      一个人健身会少了很多意思,若是能够和自己的女朋友一起骑行健身车,那才有意思哩。
      搬运工2016-09-19 13:29 @回复
  2. avatar
    通过运动来减肥才是最健康的方式,网上那些满天飞的节食呀、吃减肥药呀、亦或啥抽脂等,都是在以损害健康作为代价,实在不可取!
  3. avatar
    说实话,健身车亦或别的健身器材都还没有使用过,目前还没这个条件购买,也还没时间锻炼。
    小傲娇2016-09-14 10:01 @回复