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登山机和椭圆机哪个好?登山机和椭圆机的区别

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登山机和椭圆机是两种很常见的运动健身器材,它们都具有很好的美体塑形、以及健身效果,深受人们的喜欢。因而,很多人都会经常使用登山机和椭圆机来进行健身。那么,登山机和椭圆机哪个好?登山机和椭圆机的区别有哪些呢?下面让我们来具体看看吧!

登山机

一、登山机和椭圆机哪个好?

登山机和椭圆机是很受欢迎的两种运动健身器材,都能达到健身的目的,各自都有各自的优势,不能说谁好谁坏,我们最好选择合适自己的那才叫真的好。

相对登山机而言,椭圆机对膝盖的伤害更小一点。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来,达到四肢协调,健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械,更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。

相对椭圆机而言,登山机的减肥瘦身效果更好一点。登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。因而,登山机和椭圆机各自有各自的优势,大家可以根据自己的需求和爱好来选择它们。

二、登山机和椭圆机的区别

1、运动方式不同

登山机是模拟登山或爬楼运动而设计的,因此在锻炼时是通过使用双脚不断的前后交替运动,来达到健身目的。椭圆机有两个踏板,脚掌在上面运动时会感觉是走路或跑步,而且其运动轨迹基本是椭圆形。

2、减脂效果不同

相对来说,登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些,登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

3、锻炼部位不同

登山机重点是锻炼下半身部位,对腿部、腰腹的作用比较大,把手只是起到平衡的作用。而椭圆机则能实现把手臂和腿部的运动有机的结合起来,起到协调四肢,锻炼全身的效果。

4、运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时,双脚不用离开脚踏板,膝关节是不存在着力点的,而且椭圆机基本是圆周运动,能避免对膝盖过大的冲击,可以比较好的保护关节。而登山机模拟的是登山运动的动作,尽管相对于真正的户外登山,对于膝盖的伤害已经降低了很多,但是相对于椭圆机而言,对于膝关节的损伤程度还是会大一些。

5、能坚持的时间不同

登山机即使是使用的小坡度锻炼,运动量也是会比较大的,会较快的产生劳累感。而相对来说,椭圆机则是比较轻松的,坚持时间也相对能长久一些。

6、适用人群不一样

椭圆机适用人群很广,健康人群可以用椭圆机增强体质,而膝踝关节不好的人,因为椭圆机有比较好的减震效果,对膝盖影响不大,选择椭圆机锻炼会比较舒适安全。登山机需要不断的蹬地,对膝关节是有冲击的,所以登山机对于那些膝盖受过伤、关节有损伤的人群是不适用的,会加重损伤的程度。

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    今天晚上出去拿了个快递,感觉天黑以后温度恰恰好,再加上阵阵秋风,真想在外面散散步,可惜没这个心情了。回来路上偶然看到天空的满月,又圆又大的,有种悠然见南山的喜悦感。真希望每天都能够心情好点,丢掉压力与抑郁。
    Koolight2016-09-18 23:22 @回复