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登山机和跑步机哪个的减肥瘦身效果好?

阅读(642) 评论(2)

登山机和跑步机是健身器材中比较常见,而且也都是能行之有效起到锻炼身体,以及减肥瘦身的效果的。但是在这两者之中,哪个的减肥瘦身效果会更好一些呢?下面就让雪儿带大家来看看。

登山机的减肥瘦身效果

1、登山机和跑步机哪个的减肥瘦身效果好?

登山机比跑步机的减肥瘦身效果要好一些,不管是在锻炼部位、消耗热量方面,登山机都要比跑步机表现的更为出色。

2、登山机比跑步机锻炼的部位更多一些

跑步机模仿的是实际跑步,不管是进行平地跑还是坡度跑,对于腿部锻炼的作用要大一些。而相对来说,在登山机上运动时,人体重心在不断提升,使人产生不断攀登的感觉,对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果。

3、登山机能同时实现双重锻炼

在坡度为15度以上的登山机上运动时,能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75%,而在平台式跑步机上,则只有20%左右。这就意味着,在一台登山机上,能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

4、登山机消耗热量更多

登山机运动设置坡度为16度,速度为2英里/小时时,每小时能消耗360千卡热量,是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍。而且在登山机上低速走步,也能有效的调动有氧功能系统,加速身体脂肪的消耗。但是,在跑步机上用低速进行锻炼时,却达不到燃烧脂肪的效果。

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    登山机和跑步机,都是挺不错的,也较为常见的健身器材。如果想要健身效果比较全面,并且自己的经济能力允许的话,最好两个都备齐来。想怎么锻炼就怎么练,岂不快哉?!
    無可取代2016-09-17 12:43 @回复
  2. avatar
    如此看来,登山机要比跑步机牛逼些!
    Koolight2016-09-17 12:08 @回复