我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

分享一下在动感单车上的一些禁忌动作

阅读(703) 评论(1)

动感单车这几年的兴起,已经帮助了很多的朋友获得了良好的健身效果,身体更加健康、身材更加的健美。但是动感单车的骑行,正确的动作才能既保证获得最佳的健身效果,同时还能够很好地保护好来我们的身体免受伤害哦。下面,依旧由雪儿来为大家分享一下,在动感单车上的一些禁忌动作吧!

动感单车动作

1、把脚放在车把上进行伸展

一般人没有足够的柔韧度可以将脚放到车把上进行伸展,因此我们还是在平地进行为好,以免意外拉伤。

2、骑车时脚趾朝下

它会造成骨结节发炎和脚部麻木,踩踏时双脚应与地面平行,脚掌在脚踏板的正中位置。关于这点,建议大家看一下《【图解】骑行动感单车时脚掌的正确踩踏位置》文章里的详细介绍和分享,相信会对大家有很大帮助的。

3、完全不加阻力

无阻力的踩动是对运动时间的浪费,而且,在高转速的情形下不加阻力踩动,很容易造成运动伤害。

4、在坐姿的时候使用握姿

可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲,从而产生腰部疼痛。当需要往上看时,这种握姿易造成颈部的拉伤。

5、向后踩没有任何优势

向后踩这个动作会使脚踏松动,当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明,向后踩与向前踩使用的是同样肌群,消耗等量的热量,因此向后踩没有任何优势。

6、在动感单车上使用负重器材

在动感单车上举重是无效而且不安全的,运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最为有效的。

7、单手或放开双手骑车

在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤,在坐姿爬坡时,还会造成腰部受力不均导致腰酸背痛。

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 分享一下在动感单车上的一些禁忌动作

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    我就是不懂如何坚持,每次都是坚持几天然后就放弃了,难以做到长久的坚持。
    懿古今2016-09-27 23:15 @回复