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动感单车座椅、车把位置的正确调整

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在正式骑行动感单车锻炼身体之前,我们要做的第一件事情是将动感单车进行调整,这样做的好处有两点:一是可以让骑行之时尽可能的舒适,二是能够避免不必要的拉伤,以及出现不正常的腰酸背疼、肌肉酸胀现象的发生。下面请大伙跟随雪儿来具体看看,动感单车座椅、车把位置的正确调整!

动感单车的正确调整

1、座椅角度

合适的座椅角度,可以改善使用者的舒适度。座椅过于向上倾斜会造成较大的压迫感,座椅过于向下倾斜则会使身体滑向前方(骑车过程中),加大手臂和膝盖的压力,增加受伤风险。

2、座椅高度

合适的座椅高度非常非常重要,合适的座椅高度应当是,与我们的髋骨高度相当。

坐在动感单车上,将脚后跟放在踏板上,蹬到最低处时,膝盖可以完全伸展(腿完全伸直);

将前脚掌最宽处放在踏板上,蹬到最低处时,膝盖微弯曲(25-35度);

在骑车过程中,臀部不要左右摇晃;

在踩踏过程中,不需要垫脚尖,不需要过度弯曲脚踝。

3、座椅前后位置

当座椅前后位置调整合适后,在骑车过程中,髌腱应该与踏板的轮轴(就是踏板的中间位置)呈一条直线,也就是说:髌腱的正下方就是踏板的轮轴。

4、车把位置

如果你较高或比较矮,车把的位置则对你来说会显得异常重要。错误的车把位置,会增加颈部、肩部、手臂或背部的受伤风险。通常,车把应该在动感单车车轮轮轴的正上方附近。车把位置不应过低,这会增加颈部和下背部的压力。调整好车把位置后,抓住车把,手臂微弯曲,不要弯腰驼背。

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    看来我的动感单车的座椅高度,还要再适当调整下会更好。
    boke112导航2016-09-29 17:12 @回复
  2. avatar
    我每次都说该要练一练了,可这么多天过去了还没开始。
    Koolight2016-09-28 13:30 @回复