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骑动感单车减肥,骑出健康瘦美人

阅读(768) 评论(2)

这几年我们不难发现,选择使用动感单车来进行健身减肥的人那是越来越多了,深受年轻一族们的喜爱与推崇备至。动感单车是一项有氧运动形式的减肥方法,效果可靠且有利身心健康,只要我们掌握好来其中的正确锻炼方法、加以好好坚持,就定能让您骑出一个全新的健康瘦美人来!

骑动感单车减肥,骑出健康瘦美人

1、有氧骑车法(对减肥有特效)

以中速骑行,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,同时对减肥有特效。

2、强度型骑车法(加强心血管系统)

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼我们人体的心血管系统。

3、力量型骑车法(雕塑双腿)

即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量和耐力,还可有效预防大腿骨骼各种疾患的产生。

4、间歇型骑车法(锻炼心脏功能)

骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢、再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

5、脚心骑车法(按摩穴位)

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:仅用一只脚蹬踩动感单车,每次一只脚蹬车30-50次,左右交替进行。

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    你这文末推荐的很有意思,很利于用户体验,赞一个!
    小萝博客2016-09-29 17:54 @回复
  2. avatar
    已经很多年没有骑自行车了,这个动感单车更是见都很少见,更不要说使用它来健身锻炼了。
    卢松松博客2016-09-29 13:01 @回复