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快速消耗脂肪?动感单车气氛好、强度大、效果佳

阅读(834) 评论(1)

现在的生活,经济条件已经变得好了许多,但因为忙碌于工作、学习、家庭,绝大多数人由于缺乏必要的运动,身材偏胖的人士那是大有人在。他们十分关心如何才能行之有效快速消耗脂肪这一问题,在此雪儿建议大家试试动感单车这项新兴的室内有氧运动,气氛好、强度大、效果佳!

动感单车快速消耗腹部脂肪

1、动感单车

气氛好,强度大,疲劳大,消耗脂肪效果佳。

2、健身操

气氛好,强度中,疲劳中,消耗脂肪效果中。

3、跑步机

气氛中、强度中,疲劳中,消耗脂肪效果中。

4、瑜珈

气氛好,强度中,疲劳中,消耗脂肪效果中。

特别说明:

① 可选择其中的任意一种运动,运动时间保证在45-60分钟之间。希望消耗腹部脂肪者,运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。希望消耗胸部脂肪者,运动之后做几组俯卧撑、或卧推哑铃/杠铃、或组合器械夹胸等健胸动作,效果好上加好。加上前面的45-60分钟,每次的总运动量以不超过90分钟为宜。

② 运动减肥不是一蹴而就的事,想要取得好的消耗脂肪效果,并且最终将身材练得苗条、性感、健美起来,需要我们予以长时间的日复一日的坚持。关于这点,大家切记、切记!

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    在这已经了解了多个健身器材,从消耗脂肪这点来说,看来动感单车还是比较给力的。
    懿古今2016-10-03 22:45 @回复