我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

动感单车巧妙结合了节奏感极强的音乐

阅读(716) 评论(4)

动感单车运动,巧妙地结合了节奏感极强的音乐,以及变幻莫测的闪烁灯光和教练的现场指导。模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感,于快乐的氛围中不知不觉达成我们的健身减肥之美好愿望!

动感单车运动快乐永不停歇

动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,您可随着轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰部等部位进行拉伸运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度很大的运动,所以热身环节必须认真做好、做到位。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样,动感单车也有一手位、二手位和三手位3个挡次。正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡,如果“登山”累了,就换到此挡放松一下,此时双手放于车把前与肩同宽,上身放松,可适当缓解背部的压力,伸展背、腰部。

动感单车以多种变化增加了运动时的趣味性,但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为:“对于那些想通过健身而美体塑形的女性来说,变换节奏的运动不利于减肥,只有小强度的稳态有氧训练才能更好的瘦身。”

骑行动感单车没有动感单车音乐来相依相伴,会让这项运动少了太多的乐趣和缺乏激情,本站“我爱动感单车网”为大家精心准备了很多的动听音乐,欢迎有需要的朋友前往下载,选择自己喜欢的来用吧。

转载请注明:我爱动感单车网 » 动感单车巧妙结合了节奏感极强的音乐

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  4个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    好像很多朋友都是听着动感单车音乐一边踩车,而我是在客厅看着电视一边踩车,自我感觉境界差了好几个档次啊。
    懿古今2016-10-02 20:07 @回复
    • avatar
      我倒觉得,在骑行动感单车的时候要不要听音乐,特别是一个人在家里锻炼的时候,看个人喜爱而定。像我就不喜欢一边听着动感单车音乐一边练习,我觉得倒不如耳根清净、专心致志的骑行,健身减肥的效果会更好。
      阿龙2016-10-03 13:47 @回复
  2. avatar
    博客很有意思,已经收录到了我们那,嘿嘿。顺此,祝博主国庆快乐!
    博客大全网2016-10-02 17:03 @回复