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动感单车可以瘦腿吗?2个姿势超效瘦腿

阅读(1370) 评论(3)

动感单车可以瘦腿吗?这点是无容置疑,早已经被证实了的事。但是,您知道如何骑行动感单车才能更好更快的瘦腿吗?本文我们来看看,2个动感单车姿势超效瘦腿。在骑动感单车时,上半身有2种姿势(坐式、趴式),下半身则是固定体位,掌握其中的细节可以达到更好瘦腿的功效。

动感单车瘦腿

1、坐式

上身躯干挺直,双手握住动感单车扶手,适当收腰腹。

适用:短程运动,10-20分钟。

效果:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

2、趴式

和越野自行车的体位相似,小臂靠在动感单车扶手上,腰部放松。

适用:长途骑行,骑行时间在30分钟至1个小时。

注意:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

效果:同样可有效锻炼腰背肌肉,以及修饰我们的腿部线条!

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  3个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    骑行动感单车主要是腿部发力,自然而然最为锻炼到的部位是我们的双腿了,瘦腿、美腿的效果不好才怪。
    小小的英2016-10-13 00:56 @回复
  2. avatar
    爱动感单车,爱运动,这可以说是现如今很多时尚、年轻、都市男女们的重要健身方式之一。
    乐赚1682016-10-03 18:55 @回复
  3. avatar
    感谢分享,让我也明白了只要注意动感单车的骑行姿势,原来动感单车的瘦腿效果这么不错呀!
    博客大全网2016-10-03 18:48 @回复