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怎样拥有好身体?有氧运动健身一周需要几次

阅读(1531) 评论(17)

怎样拥有好身体?需要我们注意和去做的事情很多,比如平时需要注意合理的饮食、良好的睡眠习惯等,以及多参加有氧运动进行健身。关于有氧运动健身一周需要几次(健身的频率),美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次。假如您以前没有健身的习惯,就要从少量开始,每周2次,然后慢慢增加到3次、4次。

初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天都锻炼。并且每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。到后面因为难以坚持,于是就又会暂停、甚至是完全停止下来。

其实我们应该认识到的是,健身是一个长期的习惯,想要自始至终拥有健美的体魄,一生都应该坚持健身。最佳体型和健康的身体状况,得要几个月甚至几年的坚持才可以实现,循序渐进才是最佳方案和基本之准则!

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  17个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    工作长期坐着,对身体的确不好,忙中偷闲多活动、多运动下才能够身体长保健康。
    企业管理培训2016-10-25 14:19 @回复
  2. avatar
    我个人觉得,每周3-5次为宜,次数太少达不到好效果,次数太多了身体又难以完全恢复的过来。
    如此多娇2016-10-23 03:38 @回复
    • avatar
      学习了,你的说法很有道理!
      不再年少2016-10-23 03:39 @回复
    • avatar
      看来,你对于健身运动还是挺有经验的嘛,赞一个!
      幸福爱你2016-10-23 04:07 @回复
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