我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

哇塞,原来动感单车这样练才对头

阅读(459) 评论(5)

动感单车虽说看着比骑自行车还简单,但是它有几个重要的地方很容易被人们所忽视,尤其是使用过程中存在让人不容易注意到的地方。本文“我爱动感单车网”就来为大家讲述下,使用动感单车的一些注意事项,相信在看完下面内容后您会惊喜发现:哇塞,原来动感单车这样练才对头啊!

动感单车练习

1、选择适合自己的方法

室内动感单车课程是高强度、快节奏的,即使比较成熟的教程,也会分难中易3种。可以先选择容易的,如果您觉得不过瘾,在尝试了几个星期之后,可以逐步提高难度,从低到中等强度。

尝试提升难度就必须增加您的动感单车阻力,动感单车有一个阻力旋钮控制,可让您操控起来相当的轻松与自如。当阻力调小时,这将使您的双腿得到充分的休息。如此劳逸结合,您的动感单车骑行能力和技术会很容易的得到提升。

2、选择好导师

如果您选择一个好的教练,您会享受到动感单车的更多乐趣,因为一个好的教练会选择最为适合的动感单车音乐来激发您的运动激情与活力。怎么找到一个好的教练呢?简单的方法就是多跟教练们交流,从中选择适合自己的。

3、选择并检查您的车

选择一辆动感单车,在使用前要进行调节,调节到适合自己的高度。然后检查下它的螺丝是否有松动现象,虽然大部分的时间,健身房里的工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作,但您可能会碰到漏网之鱼,所以检查动感单车是个很重要的事情。要注意检查动感单车是否摇摆不定,踏板和传送带能否正常运转等等。

4、注意穿衣

穿着透气和吸湿排汗的衣服,会让您锻炼的更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣物,运动完满身是汗会比较难受。

5、带一条毛巾

虽然毛巾是显而易见的,但毛巾真的是必不可少的一件物品,它会为您提供很多的便利。一场运动下来您可能要出不少汗,此时就体现出毛巾的作用了。

6、注意补水

动感单车是项比较花费力气的运动,准备好一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的体液,它会帮助您保持更长时间的运动激情,如果小啜的话应该会帮您避免掉抽筋现象的发生。

7、注意节奏

许多运动课程包括动感单车课程都会有一定的时间间隔,运动中您要跟上节奏就得用尽力气,可以在短暂休息时让踏板缓慢下来。如果您发现休息时间太短,喘口气依然比较费劲,可以进行自我调节,延长自己的休息时间。

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 哇塞,原来动感单车这样练才对头

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  5个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    爱生活爱运动,运动可以让人们生活的变得更加的健康与快乐!
    学史博客2016-11-04 18:50 @回复
  2. avatar
    我都是在家玩玩,超级业余,文中所说的准备工作我几乎都没有准备过。
    懿古今2016-11-04 17:40 @回复
    • avatar
      在家骑行动感单车跟在健身房有不少区别,不是很必要的工作可以跳过,但正式骑行动感单车之前的热身准备工作还是应该做并且做好来,以及骑行完之后的放松动作也不要忘了。
      博主雪儿2016-11-04 21:40 @回复
      • avatar
        正式开始骑行动感单车之前,热身运动那是必须的,可以提升我们身体的体温以及让肌肉、血管等活动开来,为下面的正式与激烈骑行做好一切准备!
        阿龙2016-11-05 08:07 @回复
  3. avatar
    不管参加任何运动,记得多喝水是很重要的一件事情。
    管家婆2016-11-04 13:54 @回复