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为肉肉发愁的姐妹们,动感单车你值得拥有

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动感单车,是一项通过对不同速度及阻力的练习,配上动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,让你挥汗如雨燃烧你多余脂肪的运动。它最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力,座位和手柄(车把)都可以很方便地根据个人的身材调节,运动的时候大家一起来,配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小,模仿上山、下坡等自然骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套,安全系数绝对令人放心。

动感单车减肥

1、动感单车的训练情况

伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐,跟随着教练带有煽动性的口号做着疯狂的、新奇的、刺激的动作,带着汗流满面的青春面孔,在一辆辆类似自行车的动感单车上,奋力地做着蹬车运动。时而在单车上以坐姿蹬车,时而又站起来用立姿蹬车,有时候还会模拟着上山、下坡等自然的骑车动作。

一节动感单车课程为45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟,由于国内刚起步,所以时间短一些):前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看!

2、动感单车的运动消耗

据介绍,骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增强人体的下肢力量,而且其稳固性和无位移性,使训练的安全系数增加,是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟,能消耗4-5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时(特别是这项运动对于臀部、大腿有着非常好的塑形作用)。

3、肥友的成功减肥经历

因为是第一次上这个课,免不了要向旁边车上的MM请教,她已经骑了一年了,体重已经由120降到90多了,她说现在不为减肥了,只是已经离不开这种充满魅力和活力的运动了……MY GOD,我眼前明明是一个身材健美皮肤紧致的漂亮妹妹,怎么也想不到她曾经是个胖妞妞啊!因此,我觉得有必要把这么好的减肥运动推荐给正在为肉肉发愁的姐妹们,快点找你身边的运动会所看看有没有动感单车,如果有一定要参加哦!

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    为了健康,以及能够靓靓丽丽精彩生活每一天,讨厌的、多余的肉肉必须坚决予以去除掉,行动起来运动起来吧!
    我很癡情2016-11-06 01:18 @回复
    • avatar
      无论是标准身材还是偏胖,最好都能够经常锻炼锻炼身体,想要长保健康就必须如此 :!:
      我爱动感单车网2016-11-14 00:32 @回复