动感单车，是一项通过对不同速度及阻力的练习，配上动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨燃烧你多余脂肪的运动。它最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候大家一起来，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对令人放心。
1、动感单车的训练情况
伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐，跟随着教练带有煽动性的口号做着疯狂的、新奇的、刺激的动作，带着汗流满面的青春面孔，在一辆辆类似自行车的动感单车上，奋力地做着蹬车运动。时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，有时候还会模拟着上山、下坡等自然的骑车动作。
一节动感单车课程为45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短一些）：前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看！
2、动感单车的运动消耗
据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟，能消耗4-5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时（特别是这项运动对于臀部、大腿有着非常好的塑形作用）。
3、肥友的成功减肥经历
因为是第一次上这个课，免不了要向旁边车上的MM请教，她已经骑了一年了，体重已经由120降到90多了，她说现在不为减肥了，只是已经离不开这种充满魅力和活力的运动了……MY GOD，我眼前明明是一个身材健美皮肤紧致的漂亮妹妹，怎么也想不到她曾经是个胖妞妞啊！因此，我觉得有必要把这么好的减肥运动推荐给正在为肉肉发愁的姐妹们，快点找你身边的运动会所看看有没有动感单车，如果有一定要参加哦！
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