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动感单车上坡运动,重点锻炼大小腿肌肉

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动感单车上坡运动,是动感单车骑行过程中的一个重要组成部分。在做上坡运动的过程里,可以更为充分有效的锻炼我们身体的各个肌肉部位,对于减肥亦或健美身材的作用无疑是非常不错的手段。那么,动感单车上坡运动怎么做才是正确的呢,下面我们来简单了解下。

动感单车上坡运动

首先旋转动感单车阻力控制钮,增加腿部承受的力量,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个阻力的控制非常关键,千万不要让脚踏带着你的腿运动,而是要掌握主动权,完全把握住金属轮的转速。

注意将力量着重放在大腿上,同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张,非常吃力。腿部近乎伸直,减轻了膝盖负担的同时,锻炼的重心在于大腿和小腿的肌肉,以便让我们的大小腿获得最佳的美腿、塑形效果。

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