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您有没有在犯错?动感单车的8点易犯错误

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动感单车的骑行与健身,同样是一门技术活哦,您有没有在犯错呢?下面将要说道的“动感单车的8点易犯错误”,是著名资深动感单车健身教练郎叔,精心总结的一些关于动感单车的小贴士,相信一定会对大家有很大启发与帮助的!

资深动感单车健身教练郎叔

1、开篇先来个三五分钟风火轮般的速度做热身。

2、动作冲击力过大,骑行过程中身体上下和左右位移距离过大。

3、龙虾腰(弯),葵花头(低)。

4、进行太长时间的“爬坡练习”。

5、不能没有喝水的时间,哪怕你不渴。

6、动感单车阻力一下子加的太大,没有做到循序渐进。

7、中间没有休息,休息的长短一方面看教练的备课或者安排,另一方面也看小节强度和会员反映。

8、忽视放松,没有拉伸放松的环节。拉伸可以减少肌肉的粘滞性和肌紧张,除此之外对于疲劳的解除和力量的恢复也有很好的效果。

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