我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起

阅读(907) 评论(6)

动感单车是这几年来的一项相当之热门的健身运动,虽然入门简单,但是效果显著。虽然人人上车就能骑行,但动感单车的正确玩法不是人人都懂的。本文我们就来学习下骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起哦!

骑动感单车的正确姿势

1、坐式骑行

锻炼时身体上身躯干保持挺直,双手紧紧握住扶手,可以适当的收腰腹。适用于短程运动(10-20分钟),这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。

2、趴式骑行

趴式顾名思义就是趴在动感单车上,跟骑越野自行车的姿势很像。简单的说就是小臂靠在扶手上,腰部可以放松。这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟),可以起到放松腰部,避免长时间的锻炼对腰部的损害。

3、交叉式骑行

坐式与趴式相结合,单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担,我们可以适时用趴式来调整,可以有效的保护腰椎,让锻炼变得可以轻松些起来。

动感单车教练提示:

一些学员在练习时重心前移,双臂紧紧的支撑着上半身的重力,看着就很累。

正确的重心位置应该是在我们的腰腹部,同时大腿肌肉也应感觉到紧张。肩部放松,双臂夹紧,双手搭在车把上面。

转载请注明:我爱动感单车网 » 骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  6个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    姿势对了,动感单车的健身效果也就成功了一半,必须时刻注意保持以正确的姿势骑行和练习动感单车!
    简愛2016-12-05 20:58 @回复
  2. avatar
    学习下,浏览完这篇文章,也算是对动感单车这个健身器材,以及它的健身作用多少有点了解啦!
    静静博客2016-11-19 18:04 @回复
  3. avatar
    有个问题问一下博主,我看博主的博客貌似没有啥广告,在现在自媒体平台泛滥的年代,是什么支撑着你运营着这个博客呢?
    devil2016-11-19 14:34 @回复
    • avatar
      你这个问题让我有点不知怎么回答才好,实话实说吧:我写博客多半的原因出于自身兴趣,因为本人是一个彻头彻尾爱好健身的健身爱好者,已经坚持健身好几个年头了。
  4. avatar
    这几年动感单车挺火,间接反映出它应该是一项不错的健身方式方法吧,学习了 :evil:
    • avatar
      欢迎常来,如果你也爱好健身的话,不妨说说你对健身的认识和个人经验哦!