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您必看:动感单车有哪些安全指导原则?

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安全第一,预防为主!动感单车的骑行和健身虽然不难,但是也应当遵循一定的规则,才能既安全又能获得最佳的健身效果。那么,动感单车的骑行有哪些安全指导原则呢?下面的这些指导原则适用于所有动感单车练习者,接触动感单车不久的新手朋友们尤其应该记住了。

动感单车骑行安全第一预防为主

1、在开始任何一项新的锻炼项目之前,都应先咨询医生。因为在这之前的健康状况、过去的伤病、某些药物以及其他一些因素,都会影响您安全从事一项新健身计划的能力,动感单车也是如此。

2、在开始动感单车练习之前,首先要学会在遇到紧急情况时如何制动踏板。

3、要确保动感单车的结构安装合理,以便在训练课堂上骑起来感觉舒适自然,具体的注意事项主要有下面两点:

车座的高度:坐在座位上,当脚蹬踩至最低位置时,以膝部稍微弯曲为宜。

车把的高度:开始时车把可以调得高一点,随着熟练程度的不断提高,车把可以逐步降低。并且两肘应当稍微弯曲,两臂与车把间的距离以舒适为度(关于车座及车把的调整,大家还可以阅读《动感单车初学者视频教程2:车座及各个距离的调整》一文进行深入学习)。

4、开始骑车时,速度以感到轻松为宜,随着熟练程度的不断提高,您可以逐步加快踩踏的节奏。

5、假如您在骑行过程中感到头晕目眩,可以慢慢地停止踩踏,并立即告诉您的动感单车健身教练,以便能够得到及时的指导与处理。

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