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每天骑行?一天骑2次?我只骑动感单车?这些为何统统不对

阅读(410) 评论(2)

很多动感单车新手在刚迷恋上动感单车之初,急于尽快看到健身的效果,往往是猛练个不止。那么,动感单车每天骑行?一天骑2次?我只骑动感单车?这些个做法为何统统是不对的呢?本文雪儿就来给大家说说其中的道理。

骑行动感单车

1、每天骑行?

您的膝盖和您的腰会受不了的,伤害是隐形的,短期之内发现不了,突然有一天膝盖就发疼了。关于这点,建议大家看一下《动感单车天天骑好吗?一个星期几次》文章里的详细介绍和分享,相信会对大家有很大帮助的。

2、一天骑2次?

有氧时间建议30分钟,一节45分钟的动感单车课足矣,多骑行也只是消耗您的能量,有氧运动时间过长,反而会储存脂肪。

3、减肥效果好,我只骑动感单车?

生病了,讲究个中西医结合,对症下药。同样,运动健身,需要有氧运动(动感单车等)与无氧运动(力量训练)相互结合。

温馨建议:

1、适当就好,激情四射的动感单车虽然减肥速度快,但是不能太盲目的去天天骑。

2、应该合理制定计划,这样才会让您的身体有个休息的时间,不然您的身体负荷量会太大了。

3、每周建议健身3-4次,每周骑行动感单车以2-4次为宜。

4、健身房课程种类多样,适当学习,能够让您更加的了解到有关健身的全面知识。

5、最后,雪儿可以负责任的告诉大家除了保持正常的动感单车骑行外,还应该多多尝试力量训练。没有任何一项运动比它减脂来得更快,力量训练的好处数不胜数,不信的话大家不妨百度一下便知。

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    我骑山地车,两三天骑行一次,太多次受不了,也没那么多时间。