我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

骑动感单车对膝盖好吗?骑动感单车怎么保护膝盖

阅读(892) 评论(3)

对于广大动感单车爱好者们而言,大家最为关心的无非是这么三个问题:动感单车的好处大吗、动感单车减肥吗骑动感单车会伤害膝盖吗。确实,如果经常性的骑动感单车虽然锻炼了身体,但是如果同时也损害了我们的身体,这是大家都不想看到的。本文我们来详细分析下,骑动感单车对膝盖好吗?骑动感单车怎么保护膝盖?

骑动感单车怎么保护膝盖

1、骑动感单车对膝盖好吗?

动感单车虽然可以高效燃脂达到很好的减肥效果,但也有一大令人老大不爽的弊端,它对膝关节软骨有一定的磨损。从实验中我们也确实看到,自行车/动感单车运动是除了跑步之外,对膝关节软骨磨损较高的一项运动。关于这点,建议大家看一下《骑动感单车对膝盖的损伤究竟有木有?》文章里的详细介绍和分享,相信会对大家有很大帮助的。因而很多膝关节不好或者担心膝盖受伤的朋友就会问了,怎么才能既保留动感单车的好处,又能有效避免它对膝关节的磨损呢?

2、骑动感单车怎么保护膝盖?

研究发现,动感单车在蹬腿的过程中加有7.5%自身体重的负荷则,这不仅让燃脂和消耗变小,而且还加剧运动过程中的关节、软骨磨损。而半趟式健身车就没有这样的顾虑,由于不是垂直地面发力,您不必担心自己的体重会压在自己的膝关节上,这样,不仅在同样强度下燃脂能力更强,而且这种姿势也能更好地保护膝盖,减少膝盖磨损。

对于想要在平时上下班时,通过骑普通自行车来锻炼减肥的朋友们,建议在日常生活中再多加入一些深蹲、坐姿腿屈伸等针对腿部大肌群的力量训练,强化膝关节周围的肌肉,更好地保护膝关节之外,也可以起到燃脂塑形的效果。

使用动感单车锻炼,骑行姿势非常重要,如果有教练的指导会好很多,如果只是个人在家骑行的话,希望大家多了解和掌握一些动感单车骑行姿势的知识,以免自己使用不当。大家可在骑行动感单车的同时,配合着使用半躺式的健身车进行锻炼,既能保留动感单车的好处,还能免去膝盖受损!

3、掌握正确骑行技巧很重要

任何一项运动都会客观存在一定的不足之处,锻炼身体的同时出现一定的伤害,往往是因为姿势和技巧不对所造成的。坚持骑动感单车能给我们带来激情动感的无限乐趣,还能锻炼身体,健身效果非常棒,比如燃脂、翘臀、塑形等,但是掌握正确的骑行技巧很重要哦。只有当我们学会了正确安全的骑行技巧之后,才能有效杜绝动感单车对膝盖的磨损,我爱动感单车网在此强烈建议大家看看下面的《大家还喜欢》文章!

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 骑动感单车对膝盖好吗?骑动感单车怎么保护膝盖

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  3个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    看完之后长知识了,之前最怕的就是害怕伤了自己的膝盖。
    boke112导航2016-12-05 17:59 @回复
  2. avatar
    原来这东西如果掌握的不好,还会伤害膝盖呀,骑行的朋友可要多加注意了。
    夏日博客2016-12-04 19:12 @回复