动感单车的调整和骑行当中的姿势与动作都有着严格的标准，如果动感单车的角度没有调整好，会直接影响骑行姿态。在一堂40-50分钟的动感单车课程中，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨的扭腰和扭屁股动作，不仅会让您的训练效果大打折扣，而且还会对膝关节和腰部造成压力和引起疼痛。骑动感单车前的调整有3个地方是特别需要我们注意的：车座高度、车座前后以及车把的高度。
1、车座高度的调整
上车之前，首先要确定车座的高度，通过旋钮调整和改变车座的高低。通常情况下，站在动感单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面，车座的高度应该与大腿高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。
2、车座前后的调整
车座高度调整好之后，坐上车座，把双脚踏踩到与地面平行，从前腿膝盖往下看，以能正好看到脚掌为宜。
3、车把高度的调整
一般来说是以车座的高度来决定车把的高度，同时根据您个人的柔软度以及背部情况以及个人喜好来调整，总而言之舒适就好。车把高度一般是与车座等高或者略高，如果您是一个新手，或者下背部有伤或者劳损，建议将车把相对调高些。
如果您已经有了一定的骑行经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等，车把的高低也可以根据骑行者的身材予以升降。因为不同的动感单车车把设计有可能是有所不同的，所以具体手扶在车把的位置也不一样，以身体紧凑、手臂手肘或撑或扶感觉舒适省力为标准。
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