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跑步和动感单车,哪个对减去腰腹部赘肉的效果更明显

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貌似很多减肥者都是这么个情况,那就是身体其他部位还比较好,就是腰腹部的脂肪堆积的比较多,而且也比较难以减掉它们。很想很想知道,跑步和动感单车,哪个对减去腰腹部赘肉的效果更明显些呢?下面我们来看看几位健友对这一问题所展开的讨论,这是他们的减肥经历和减肥经验之谈,值得我们参考与借鉴!

跑步

1、跑步和动感单车我都试过,效果差不多。相对来说,跑步减得快点,但是运动伤害要比动感单车大一些。可以互相结合一下,一周跑两次步,骑两次车子,个人感觉更为合适。

2、动感单车主要的特点是持久发力,塑形作用好,减重的话除了跑步,应该是椭圆机好一些,因为椭圆机的强度更合理也不伤膝。

3、一般说来是其他地方都瘦了,肚子才开始小,动感单车主要是瘦腿,而跑步则是一项全身运动。当身体其他部分减的差不多了,往往发现还是腹部的脂肪最顽固,依然比较厚的待在那里!

4、跑步的消耗量应该大一点,还是跑步的效果更明显些吧。不过,还是多种运动相结合比较好,最重要的是,我个人觉得跑步对于全身的减脂都很明显。动感单车则不是,它主要是对减去腿部的脂肪在起作用。

5、有些人把动感单车理解为普通的骑车了,其实动感单车的消耗量还是蛮大的,骑完动感单车之后往往浑身湿透,这就是证明。就是有点磨PP,尽管在一堂课中有某些部分是PP离开座位的,比如坐姿骑行等动作。

6、国外的教练在课堂上比较注重课程设置和安全指导,坐骑也比较多,国内教练都是怕会员枯燥,追求的是刺激和HIGH,所以普遍加入了很多花哨动作和姿势,比如左右摇晃身体等。其实减脂最好的动感单车姿势,是坐姿平地一手位和二手位坐姿登山。但是国内很少采用这两个动作,大多是一首首迪厅音乐,心率保持在最高心率75%以上的时间很长,其实这个区间主要是锻炼心脏肌耐力的。

本文小结:

就雪儿多年来的健身经验和动感单车骑行经历,实事求是的说,每一项运动都有着各自的特点和优势,每一项运动也都能够起到很好的减脂效果,只是它们的侧重点有所不一样罢了。

如本文所讨论的话题一样,跑步和动感单车其实它们都有着很好的减脂效果,跑步能够起到全身减脂的作用,而动感单车则主要是对腿部的减脂和塑形起着作用。

建议大家最好是多种运动相结合,不妨在跑步、骑行动感单车的同时,再做做仰卧起坐、哑铃或杠铃硬拉等力量训练,如此一来减去腰腹部赘肉的效果保证杠杠滴!

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