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健身房的椭圆机和跑步比,哪个的减肥效果好些呢?

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在健身房里我们不难发现,椭圆机和跑步机是特别受欢迎的器械,每天在上面的人那是人来人往。渴望瘦身和减肥的朋友难免会有此疑问了,那就是健身房的椭圆机和跑步比,哪个的减肥效果好些呢?本文我们就来探讨下它们两者之间的具体区别吧。

健身房的椭圆机的减肥效果

1、椭圆机的减肥效果分析

首先,这个截至目前还没有什么相关的调查和科研,只要是坚持锻炼两者的健身效果都是很好的,所以在减肥的选择上这两者都可以选择。

椭圆机对关节和膝盖的伤害小,这个毋庸置疑,因为从椭圆机运动的原理与其结构,可以看到这种运动对关节不会产生大的冲击而损伤人体。椭圆机主要运动的是腿部和臀部,对于上半身而言,效果不是特别的好。

但我们在踩踏椭圆机的时候,双手在握住手把稳定、平衡身体的同时,如果能够进行有意识的用力做推、拉动作,对于锻炼背部肌肉群和刻画背部肌肉群的线条,还是相当杠杠滴(因为如此以来,就变得跟健美运动里的划船动作类似了)。

2、跑步的减肥效果分析

对于跑步机,属于元老级的健身器械,年代久远,并且很受大众的追捧。跑步机能够有效减肥也是毋庸置疑的,跑步能够带动全身的肌肉运动,所以它的减肥效果比较倾向于全身。但是由于它占地面积较大,移动不便,也使很多人望而却步!

3、本文小结

健康才是王道,减肥运动切勿运动量、每周锻炼次数过度与急于求成,坚持到底才能取得最终的最佳之减肥效果。

椭圆机对下半身的锻炼和减肥效果明显,跑步机上跑步亦或户外跑步则是全身性的运动,可全面锻炼到我们身体的各个部位。

体型偏瘦的朋友,可以选择椭圆机也可以选择跑步机来进行健身。如果是胖子就算了,因为跑步对他们膝盖的冲击力太大了,可以选择椭圆机或是动感单车等对膝盖损伤小的健身器械,来实现自己的美好减肥之愿望!

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    爱健身爱运动,爱生活爱生命!
    不套路网赚2017-01-31 15:33 @回复