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动感单车音乐声中挥洒激情又十足健身

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动感单车能减脂肪,还能塑造优雅形体,动感单车爱好者中既有渴望减肥瘦身的女士,也有许多不愿学习复杂健身动作的男士。在动感单车音乐响起的那一刹那,在双腿踩踏起来的那一瞬间,想象中平地骑行的单调、乏味被彻底击碎。通常一堂45分钟的动感单车课能消耗500卡左右的热量,真是音乐声中挥洒激情又十足健身啊,千真万确!

动感单车音乐声中挥洒激情又十足健身

1、腿会不会变粗?

爱漂亮的美女们难免会疑惑重重:骑动感单车时往往需要用力踩踏,腿会不会因此而练得相当粗壮?

其实完全不必有这样的顾虑,看看专业动感单车教练们修长且健美的腿部线条,就知道动感单车非但不会练出“萝卜腿”,在修饰腿部线条的同时还兼具提臀的效果哩。此外,在以腿部为中心的锻炼过程中,腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,还能够有效增强我们的心肺功能。

2、膝盖会不会受伤?

众所周知膝盖是人体较为脆弱的部位,承受不了太大的冲击力,因而无论男女骑友都特别担心:骑动感单车太久之后,会不会伤害膝盖呢?

资深动感单车教练们提醒大家,注意调节好来车座和车把所有担心即可迎刃而解,“首先抬起您的一条腿,使大腿与地面平行,此时您胯骨的位置就是最佳的车座的高度”。

此外,车把与车座间距也决定着膝盖弯曲的角度。调节车把与车座间距最简单便捷的方式就是:“一手握拳,一般拳头加上前臂的距离差不多就是车把与车座的间距”。只要每次骑行动感单车之前坚持做到这些,那么骑动感单车就不会伤到我们的宝贝膝盖了!

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  2个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    还没试过这个,今后有机会的话会好好尝试一把。
    何湘辉博客2017-02-06 23:36 @回复
  2. avatar
    不错,谢谢分享!
    不套路网赚2017-02-03 17:15 @回复