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文弱书生骑动感单车变身为健美肌肉男

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2012年32岁的于志明是一家单位的管理人员,平时的他戴着眼睛,文质彬彬,一脸书生气。不过,志明却拥有一副令男同胞羡慕的好身材—-八块完美的腹肌,胸肌甚至可以夹住一支笔。“这一切都得益于我骑了三年的动感单车。”志明说,他从中不仅收获了健美的身材,还有忘年的朋友以及人生的哲理。

于志明骑动感单车

1、用运动发泄身上的压力

当初为什么会选择动感单车进行练习?说到这个话题,志明有些不好意思地笑了。他说,当时感情上有些不如意,想将心里的阴霾发泄出去。没想到,这一练就一发不可收拾了。

“我们在工作中、生活中、学习中难免碰到不如意的事情,压力变大,如果不能适当宣泄,很容易抑郁。”在志明看来,人内心的阴霾是能够通过运动宣泄出去的。“你就看善恶的恶字吧,它上面是个亚,下面是个心,当我们处于亚健康状态或者是压抑的时候,恶的一面就体现出来了。如何把这种内心负面、阴暗的一面消除掉?通过肢体的运动,通过身体的锻炼,化负面影响为正面效应。”

人选择排解压力的方式有很多种,有人爱抽烟,有人去喝酒,有人狂购物,在志明看来,这些行为都不够理智。“健身不失为一种明智的选择,有益于身体,使得心态得到更好的调整。相比于跑步机、举杠铃、做器械等单调的运动,我给大家推荐动感单车,这项运动燃烧脂肪的效率是跑步机的1.6倍,而且有音乐。这样的一个氛围,大伙的积极性很容易就会被调动起来。”

2、健身伙伴成为生活中的朋友

2009年,志明第一次接触动感单车,下来之后,感觉浑身像烧着了一样,不断地散发热量,大汗淋漓。封闭的单车房里也像桑拿房一样,四周的玻璃上都是雾气。现在,随着体力的增加,每次结束练习后,整个人就像淋过浴一样,有种爽利感,皮肤也焕发着红润。练习动感单车不久,志明就成为了领骑,“这得益于我曾经客串过婚庆司仪,我喜欢在公众面前展示自己。”

记者在单车房内见到了志明和他的健身伙伴们,而志明也用给力的手势和激情的呐喊来激发大家的运动热情,“大家好,请让我听到你们的呐喊声和尖叫声!Come On!”整个练习下来,志明的嗓子喊得有些沙哑,但他坦言很享受这种感觉:“我是一个很容易感染别人的人,这些人不光是我健身上的伙伴,也是生活中的朋友。大家通过健身走到了一起,形成了圈子,彼此之间很单纯,非常真挚。”

动感单车,由美国人在上世纪八十年代首创,将音乐、视觉效果等相结合,是一种独特的室内自行车有氧运动。动感单车克服了室外行驶的缺点,简单易学,能够使全身得到锻炼。动感单车会增强练习者的腿部力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效地进行40分钟动感单车训练,可以消耗750千卡的热量。

3、动感单车运动提醒(几类人要慎重)

尽管动感单车有着诸多益处,但并非对所有人群都适合。志明介绍说,动感单车群体一般以中青年居多,“我们这也有年纪50岁以上的,不过人家的身体素质特别好,而且这类人群毕竟是极少数的。”

另外,患有心脑血管疾病的人不太适合这项运动,“这里声音比较大,空间比较封闭,50分钟的课程下来,屋子里像蒸汽房一样,所以有这方面疾病的人不适合。”志明说,“此外,血压比较高的人群也不建议骑动感单车,因为这项运动的节奏较快,血压容易上来。”

4、动感单车健身效果(不会成肌肉腿)

很多女性朋友担心,长时间骑车会不会让自己的小腿变成壮实的肌肉腿?

志明对此表示:“大可不必有这方面的顾虑,骑车前和下车后都会有相应的拉伸。之前的拉伸是为了避免受伤,之后的拉伸则是为了肌肉不僵硬紧绷。动感单车这项运动并不是只活动下肢,包括车上俯卧撑、挥手摇毛巾等,身体很多部位都得到了活动。”

最后志明介绍了着装,他提醒大家练习时最好不要穿牛仔裤和拖鞋、皮鞋,不仅蹬起来不舒服,而且会限制肢体的伸展。

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    嘿嘿,我又来了!