我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

健美运动常用的几种简易器械

阅读(353) 评论(0)

健美运动自然少不了得使用各种各样的器械,如今网购普及且快捷,我们可以在网上选购自己喜欢的现成的器械。如果想要节约成本,也可以自己制作出某些简单的器械,无论是购买现成的还是自制,唯有坚持锻炼才能最终获得健壮的体魄与美丽的身型。下面我们来了解下,健美运动常用的几种简易器械:

健美运动之杠铃深蹲

1、杠铃

健美锻炼用的杠铃,其尺寸、重量和形状没有严格的规定,可以购买现成的杠铃。也可以利用废旧铁管、铁棒做杠铃杆,杠铃片可以利用废旧的机器零件或用石块凿成圆盘形的石饼,亦可用水泥浇筑。

2、哑铃

它有固定重量和可调节重量两种,也可以利用废旧水管和大铁球之类自己配制哑铃,甚至可以用砖头等重物来替代。

3、壶铃

除铁制壶铃外,还可以用石头凿成,或水泥浇筑成石锁代替壶铃。

4、弹簧拉力器

弹簧拉力器是一种多用途的健身器材,不仅可以锻炼胸肌、背阔肌等肌肉,还可以锻炼胳膊、大腿上的肌肉,功能非常的广泛。

5、俯卧撑支架

有木制或铁制两种,铁制的可以利用废旧钢材焊接而成。

6、卧推凳

同样可以选用铁器或木料制造,凳脚可用废旧钢材或钢管焊接,凳面用木板铺上,全部用木料来制造亦可。

7、握力器

这是利用弹簧作用力或利用橡胶圈的弹性作用力,来增强手腕握力的专业器械。

8、卷绳棒

它是一种专门锻炼前臂肌肉群和增强握力的简易用具。棒用木制,直径约3.5厘米,长30-40厘米,中间穿一个孔,用约1米长的绳子穿入,绳子的另一端扎住杠铃片或哑铃等其他重物。

转载请注明:我爱动感单车网 » 健美运动常用的几种简易器械

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址