我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

问:每天1小时动感单车,有没有哪位尝试过并成功了的?

阅读(501) 评论(0)

本人一开始是玩儿跑步机的,但教练说那个磨损膝盖,建议动感单车。于是就去了动感单车房,但是练了几天了感觉没啥效果啊,仅仅是汗出了不少。有没有哪位试过动感单车还减肥成功了的,求真实事迹予以咱鼓励吧。另外,究竟动感单车和跑步机比较哪个减肥效果好?

动感单车疑惑你问我答

网友回答1:建议骑行动感单车2天,然后休息一天,动感单车出汗就是在燃脂。健身房一个哥们,坚持了一个暑假,大概60天,每天都搞,健身房的动感单车课程强度你懂的,异常激烈,这老兄从190多斤减到了140多,而且肌肉明显。不过据说休养了好长时间,那是因为他急于求成骑行频率过高造成的,应当循序渐进才是正道哦。

网友回答2:我玩过一次动感单车,坚持了20分钟,然后残疾了一个星期,走路都没法正常走,就连平地走路都得跟螃蟹一样需要横着走,上下楼梯靠跳。自此之后,去健身房只玩跑步机,面对着电视,调个播放丰胸广告节目的频道,不知不觉的40分钟就跑掉了,呵呵!

网友回答3:个人觉得无论是动感单车还是跑步机,它们对下肢的压力都太大了,还是游泳好啊。特别是在夏天的时候,既倍感凉爽舒适又可以饱览周围的无边美色,(*^__^*) 嘻嘻……。

网友回答4:减肥要长期坚持的,我原来跑步,坚持了1年多,每次跑5公里,后来体力大涨,一天能跑7、8公里,有时跑10公里。从20分钟后大量出汗,然后保持出汗状态再跑1个小时左右。不能一出汗就停了,而是开始出汗后还要保持至少40分钟运动,减肥塑身效果才明显。另外光跑步还不行,还得配合一定的力量训练,1-2个月脂肪很快就下去了。

网友回答5:每天一个小时的动感单车运动量太大了吧,不如每天三四十分钟,然后配合做一些其他的力量练习,这样更全面。

网友回答6:我是一个悲催的减肥者呀,原来咱在跑步机上每天七八公里坚持了一段时间,没瘦反倒胖了一公斤,于是怒而改为动感单车……另个人觉得女的骑行动感单车无所谓,男的则对蛋蛋不是很好,因而在骑行的时候一定要注意好来动作的规范性。

网友回答7:硬底鞋+骑行裤,保护好双脚和前列腺,有氧无氧相结合,调节好车身距离和车座高度,骑行之时不要大幅度晃动,有些教练的方式其实是错误的(关于这点大家可以看看《骑动感单车到底该不该扭腰和扭屁股?》一文进行深入了解)。除非特别胖动感单车对于全身的减肥效果并不是很好,但对双腿和腰腹部的效果还是蛮不错的,我遇到不少人都是这个结论。

网友回答8:减肥就是个循序渐进的过程,必须消耗大于摄入,无非大运动量加合理控制饮食。动感单车可以直接调到比较轻松的档位上,保持自己觉得合适的速度,坚持登上一个小时,足够用的了。每两天或者每隔三天或者隔天休息一次,没有必要一次性搞下来,争取半年减掉15公斤,你会觉得生活很美好。如果搞上个地狱周,下一周你就不想再骑了。

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 问:每天1小时动感单车,有没有哪位尝试过并成功了的?

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址