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健美肌肉男之:健美锻炼每日锻炼时间的合理安排

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上白班的人,可以把健美锻炼的时间安排在工作之余的时间,其中安排在下午3-7点这段时间是较为理想的,因为这个时间段人的体力比较充沛。上早班的朋友,可以将锻炼安排在下班1-2个小时后来进行。上中班的健身爱好者们,则可以安排在上午9点以后。

健美肌肉男之:健美锻炼每日锻炼时间的合理安排

上夜班的人,可以把锻炼安排在下午4-5点。总而言之,无论安排在什么时候,都必须保证至少要有8个小时足够的睡眠时间。这样既能够不影响我们第二天的日常工作与生活,还能够让被锻炼的肌肉迅速恢复疲劳,无论在增长肌肉块头方面还是塑造优美肌肉线条上都取得最佳的效果!

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