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动感单车,心肺运动之首选

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动感单车,运动者配合音乐、灯光,模仿一些运动方式,如爬山、快速骑车等进行锻炼,趣味性极强。健身房里,动感单车一直是最具吸引力的健身项目之一。据健身教练介绍,这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是:更容易控制自己的运动心率,而且阻力可由自己来调节。

动感单车,心肺运动之首选

动感单车被誉为“车轮上的赢家”,骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力,锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动,它让人最大限度地流汗,增强新陈代谢功能,轻松地将身体里的毒素排掉,减脂减肥的目的自然就达到了。

据教练介绍,一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多,而且参加动感单车训练的多是一些男士,他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的。但是教练还是建议大家能够坚持下来,并且对于那些致力于减肥的学员,除了每个星期要坚持3节动感单车课之外,还要搭配一定的器械和力量练习。

专家说,骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重,选择动感单车的座位、手柄和速度,也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时,一定要将脚固定在蹬板上,从而保证安全,还要控制好呼吸节奏,以免造成运动疲劳。

动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的,像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐,要营造一个轻松的氛围,让您在长时间里保持一定强度的训练,这会有效锻炼您的心肺功能。

而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐,因为增加了阻力,类似于户外自行车的上坡运动,这时动感的音乐会给您一个推动、鼓励作用。动感单车有不同的运动区间,可让锻炼者根据不同的目的,选择不同的课程,从而达到不同的锻炼效果。

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