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快告诉您的学员,这就是他疯狂踩动感单车也不瘦的原因

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动感单车,是健身房近年来比较受欢迎的运动项目之一,很多健身爱好者喜欢这种运动方式,无论是锻炼心肺功能还是减肥。但是最近有个动感单车教练来问雪儿:“有个学员上课超积极可还是瘦不下来,他都开始对我质疑了,真是头疼啊。”锻炼积极可还是减肥不成功,这的确是很多人的苦恼,今天雪儿就来给大家分析下其中的原因所在。

快告诉您的学员,这就是他疯狂踩动感单车也不瘦的原因

1、什么是内脏脂肪?

锻炼积极可还是瘦不下来,其实并不是您偷懒了,也不要把这个锅来让可怜的动感单车来背啊,很可能是因为您的内脏脂肪比较多而已。那么什么是内脏脂肪呢?它又有什么危害呢?不要着急哦,雪儿这就来给大家解答。

内脏脂肪其实是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们在自己身体上可以摸到的那些“肥肥的肉肉”哦)不同,内脏脂肪围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

但是,过多的内脏脂肪却是对我们的身体有很大的坏处的啊。会让我们的代谢紊乱,会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症哦。内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖的人想通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因。因为内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。

2、内脏脂肪该怎么去减?

要减掉内脏脂肪,首先就要将皮下脂肪减掉。可以这么说,运动是先减内脏脂肪,再减皮下脂肪。我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款,可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时,最先调动的就是内脏脂肪,然后是皮下脂肪。

皮下脂肪就相当于银行的定期存款,是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。当我们进行长时间的运动时,只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时,就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。

现在大家应该明白了,为什么有氧运动要持续30分钟以上骑动感单车才开始减肥了吧,也明白了为什么踩动感单车那么积极可还是很难瘦下来的原因了吧。不是您不努力,而是内脏脂肪这个磨人的小妖精在作怪。

3、减内脏脂肪3点注意事项

加强运动

每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。

吃“去内脏脂肪”的食物

甘薯、燕麦、玉米等。

减少碳水化合物的摄入

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食,过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,您会无法真正地集中注意力。

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