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这3种十足错误的减肥方法会让你太得不偿失

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其实,减肥没有捷径,无非就是少吃多运动。为了外型好看,许多人会通过控制饮食以及参加动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等各种运动方式来雕塑身型。坊间还流传着各种减肥秘方,尽管可能对减重有帮助,但不正常的饮食或是食用未知药物很可能会对身体带来副作用,有些错误的减肥观念和方法甚至还会伤及健康。

这3种十足错误的减肥方法会让你太得不偿失

1、空腹运动可能造成反效果

冬天天气寒冷,加上过年期间大吃大喝,过年后国人平均体重普遍出现增加的现象。为了快速减重,不少人会采取“空腹运动”,认为能够藉此燃烧更多脂肪。但一些专家也表示,长时间空腹血糖本就会降低,若这时进行运动,则反而容易导致头晕等症状,甚至还可能会减肥减到了肌肉而不是脂肪。

2、单一食物减肥缺乏营养

只摄取单一食物的方式虽然在短期内能看出减重成效,但营养师指出,长期下来不只饮食单调缺乏其他包括铁、蛋白质等营养,还可能因此导致内分泌失调,进而出现情绪暴躁等问题。

3、空腹喝盐水可能造成严重后果

近年来,日本流传一种“盐水减肥法”,强调只要在空腹时喝下一公升的盐水,就能达到促进排便的减重效果。而据《自由时报》报导,该减肥法在日本年轻女性间十分流行,但日本医师表示:“盐水减肥法不但没有减肥效果,对身体还可能造成伤害,严重者甚至会造成大量出血或心脏衰竭等问题,提醒民众万万不要轻易尝试。”

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