本站,致力于动感单车等健身器材的知识分享,欢迎大家点此查看《淘宝动感单车热卖精品》和《关于博主雪儿》,以及收藏或是记住本站,每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

骑动感单车一个月能瘦几斤?能否一个月瘦10-20斤?

阅读(4216) 评论(0)

问:

本人男,1米74,90kg,最近“跑步机+动感单车+节食”减肥遇到平台期了。我的具体做法如下:每天晚上运动前1小时吃一个苹果;然后跑步机上慢跑+坡度快走50分钟(5公里);然后骑行动感单车20分钟。每次运动完后累的全身湿透,不知两个半月能减掉20斤吗?再有还想知道下,光骑动感单车一个月能瘦几斤?能否一个月瘦10-20斤呢?

答:

1、无论是“跑步机+动感单车+节食”,还是光骑动感单车,能够廋自然是肯定的。但是,这两种方法不论是哪一个方法,想要一个月瘦20斤有难度,因为身体有平台期,实事求是的说2个月的时间短了点。

2、我是动感单车教练,我想说三点:

建议你多吃一些,每顿饭6分饱左右。原因:在于能更快的减重,如果你节食过度的话,身体反倒会消耗能量减少,倒不利于你减肥了,这是身体自动保护机制在作怪。

“慢跑+坡度快走50分钟”后,建议休息15分钟,然后再上一节动感单车课,能更好的起到减肥的效果。何谓“一节动感单车课”,就是把动感单车的时间加长到45分钟,效果会更好。另外,动感单车课后一定要做好腿部拉伸,10分钟左右,使肌肉变长。

至于“两个半月能减掉20斤吗?”,这个不好说,因为身体有平台期,但是减10来斤是没有问题的,关键在于坚持,加油吧!

➨ 阅读了上面内容后大家还喜欢

转载请注明:我爱动感单车网 » 骑动感单车一个月能瘦几斤?能否一个月瘦10-20斤?

淘宝动感单车热卖精品(猛击进入)
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车淘宝热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址