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花式动感单车的好处:对酷炫花式动感单车动作的一些看法

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动感单车骑行有3个基本动作,分别为:坐姿平骑、站姿平骑、以及站姿爬坡,其余的各种各样的花式动作都是建立在这3个动作之上。本文我们来谈谈,花式动感单车的好处有哪些,以及我爱动感单车网对酷炫花式动感单车动作的一些个人之看法!

花式动感单车的好处:对酷炫花式动感单车动作的一些看法

一、花式动感单车的好处

笔者认为增加花式动作,并非华而不实,其实花式动感单车具有很多好处:

1、可以缓解烦闷的骑行过程,增加了不少乐趣,吸引大家的注意力。

2、通过各种动作无形之中,慢慢释放出了各位学员内心的小公举,特别是那些内向闷骚型的孩子,对他们改变特别大。当然,前提是他们愿意跟着教练坚持下来。

3、通过花式动作能够锻炼到身体的不同部位,比如:脸部肌肉、颈部、臂膀上的肱二头肌、三角肌,背阔肌,手臂上的掌长肌和鱼线,腰部、腹部、大腿根部,腿部内侧和外侧、股四头肌等,还有小腿腓肠肌等等。当然这都需要学员能够狠下心坚持下来,每个动作做标准,课前课后重视拉伸。

4、通过花式动作可以缓解释放大家精神上的压力,大家经历了一天的工作、学习、家务等等,无形中给自己的身心增加了一定的压力。通过动感单车特别是跟着教练做各种花式动作,摇头甩脑挥臂加速减速协调起来,可以轻松的释放一天积攒下来的精神压力,课后整个人都感觉无忧无虑,轻松了不少。

笔者读研的时候,每天面对各种学习任务、还有自己的课程、科研等各种琐事儿,时间虽然是自由的,可是无形之中也身处枷锁之中,每天积攒了很多压力。后来找到了一个很快缓解释放压力的办法,就是这个动感单车课,记得刚开始的时候几乎雷打不动,一周七天都去上课,一直到后来能够轻松驾驭。享受整个过程、整个课程下来,浑身一点也没有酸痛的感觉。

5、增加身体的协调性,这个不用我说了,大家只要懂这个的,应该都知道,通过花式动作一方面在力量上有所锻炼,另一方面对增强身体协调性有一定帮助。

二、对酷炫花式动感单车动作的一些看法

动感单车的一个基本作用,燃烧脂肪,相信大家都知道这一点。动感单车是一项有氧运动,不过,个人认为它介于有氧和无氧之间,介于有氧边界。都知道它是刷脂利器,但是切记动作要标准,不要自己乱晃把握不住重心,时间长了可能会膝盖受伤。有人这样总结了几种动感单车的特点:

1、花式动感单车,刷脂利器,膝盖杀手(相传来自于韩国,目前国内的动感单车教学普遍加入了很多花式动感单车动作)。

2、Spinning体系,刷脂利器,寂寞小冷(比较中规中矩的一个动感单车教学体系,经典而又令人放心,无需担心会练习出什么运动损伤来)。

3、莱美RPM课程,刷脂利器,寂寞高冷(来自于美国,特别中规中矩以及科学设计的一门动感单车课程,它的动作和课程安排都有着科学数据可依可循,最为令人放心啦)。

怎么说呢,笔者并不同意这种说法,也不排斥这种说法,那句话怎么说的:不管你相不相信,它就在那里。

三、说说个人经验

玩这个有将近两年,接触的时候仅仅骑了两次就把握住了重心,得心应手,刚开始一年跟着各种教练疯狂的玩动感单车。后来自己玩,一年了从来没有膝盖痛过。有也只是刚开始接触的时候腰酸背痛,大腿酸痛,后来适应了之后,身体素质上来了之后,再也没有这种感觉了。

偶尔有也是很长时间不锻炼之后出现的现象,但是玩两次就不会出现了,因为喜欢这项运动,所以倾注了精力。每次跟着一些比较好的教练把动作做规范,也狠下心做,从来没有出现过膝盖疼痛的现象,你说是痛苦,我不认为是这样,我认为它是一种快乐。

那句话怎么说来着:普通玩家标准配置,高端玩家自定义配置。要是刚刚入门,就把握好重心和协调性,先把基础标准的练好,感觉不错之后再试着玩花式动感单车……当然,一切以安全为前提!

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