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动感单车等室内5大有氧运动,助您想瘦就瘦

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现在很多年轻人都没有什么时间去参加动感单车等体育锻炼,所以导致的后果就是身上的赘肉越来越多,于是我爱动感单车网今天考虑到这个问题,决定给各位分享“动感单车等室内5大有氧运动,助您想瘦就瘦”这么一个话题,希望大家喜欢和好好了解下!

1、动感单车

动感单车等室内5大有氧运动之动感单车

动感单车是一种非常好的有氧运动,减脂效果非常好。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500千卡左右的热量。

2、踏步机

动感单车等室内5大有氧运动之踏步机

踏步机同样是当前最流行的室内有氧健身运动之一,运动量虽然不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量哩。如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下反复踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3、健美操

动感单车等室内5大有氧运动之健美操

可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻轻松松就能消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动见效更快。我爱动感单车网建议,可以购买郑多燕的DVD视频来进行练习。

4、跳绳

跳绳是一种全身性的减肥运动,而且它的运动量相当高哦,如果以每个小时来计算的话,跳绳能消耗525大卡的热量,比激烈的动感单车运动差不了多少。

5、爬楼梯

爬楼梯是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬5-12层楼的阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想特别的锻炼腿部的话,还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果将会更好。

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